專業(yè)減肥瘦身機構(gòu)

最近長胖了不少，打算要減肥，哪有比較好的專業(yè)減肥瘦身機構(gòu)，是比較有效果，或者有沒有比較好的減肥運動，能自己在家做的，比較有效的，而且是對人體安全健康的。

溫馨提示：因無法面診，醫(yī)生建議僅供參考

李文正副主任醫(yī)師整形美容 極速問診

三級甲等焦作市第二人民醫(yī)院

問題分析：您好，每天累積5000步，想瘦腰又沒時間運動的女性，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍?？熳卟恍枰罅康臅r間和劇烈的運動，而是利用零散時間活動。以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空當(dāng)進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉。

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