格蘭諾拉麥片，英文Granola，最早是商標(biāo)品，后演變?yōu)榧词雏溒８裉m諾拉燕麥片纖維含量高，用來(lái)減肥、養(yǎng)生、給腸道排毒是最好不過(guò)的了。吃燕麥一般都要加入堅(jiān)果，葡萄干，水果干之類(lèi)的，不然味道太單一。還因?yàn)槠溆捕容^高，直接用牛奶泡可能太硬難消化，所以英國(guó)人一般把Granola烘培成餅干，或者糕點(diǎn)，既美味，又適合腸胃。

市場(chǎng)上賣(mài)得燕麥大多數(shù)會(huì)加入過(guò)多的添加劑，以及糖，這就會(huì)大大增加格蘭諾拉麥片的熱量。

無(wú)糖，高飽腹感的健康格蘭諾拉麥片的配方
將400g 生燕麥片、200g 切塊的堅(jiān)果（榛子、核桃、巴西堅(jiān)果...）和一些干果（葡萄干、枸杞子...）混合。
加入 1 湯匙肉桂、一些南瓜和奇亞籽以及一些椰子屑。
將 2 湯匙椰子油融化并加入混合物中。
將所有東西放在烤盤(pán)上，以 150° 烘烤 15 分鐘。

自制的格蘭諾拉麥片，也可以搭配各種水果，酸奶，牛奶，一起食用。
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