做愛是適齡男女的正常生理需求，適當(dāng)?shù)刈鰫鄄粌H能愉悅身心，還有很多你意想不到的好處。

1、增進(jìn)雙方感情，促進(jìn)生活和諧

做愛有助于增進(jìn)雙方的感情，使兩人的關(guān)系更為親密。而夫妻之間規(guī)律的性生活還有助于家庭生活的和諧。

2、摧毀壓力，舒緩緊張

人類性愛研究專家威爾遜指出，在做愛的過程中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感受到壓力，這個(gè)反應(yīng)甚至可以維持?jǐn)?shù)小時(shí)之久，直到荷爾蒙恢復(fù)到正常水平。因此，做愛可以在一定程度上消除情緒、心理上的緊張和壓力。

3、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體機(jī)能

大學(xué)研究表明，性生活相當(dāng)于做慢跑運(yùn)動(dòng)（如果每周做愛3次以上，一年之內(nèi)就相當(dāng)于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡），有規(guī)律地性生活能夠促進(jìn)新陳代謝。還有人說做愛就是床上運(yùn)動(dòng)，在其過程中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣量，促進(jìn)了體內(nèi)各臟器和組織的功能。

4、延緩衰老，提高免疫力

英國的一項(xiàng)研究顯示，假如長期不使用性器官，那么它會(huì)傾向于退化，而性生活可提高陰道的潤滑程度，并滋潤陰道、延緩衰老、使女性保持青春。而且，在做愛的時(shí)候，體內(nèi)的激素水平充分地分泌，還能幫助身體提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

5、改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量

當(dāng)經(jīng)歷一次和諧的性生活后，緊張、激動(dòng)的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來，這樣有助于消除失眠癥。而且，性生活越是美滿，事后也越容易入睡。

6、預(yù)防疾病，保持健康

對(duì)女性來說，適當(dāng)做愛不僅能有效減少痛經(jīng)及其他婦科疾病的發(fā)生幾率，還可以預(yù)防卵巢早衰。同時(shí)，規(guī)律地性生活也是幫助女性發(fā)現(xiàn)有沒有宮頸病變的一個(gè)很好的辦法。

而男性通過做愛可以緩解前列腺的壓力，預(yù)防前列腺炎或前列腺增大等病變。有研究認(rèn)為，男性規(guī)律地做愛，還有助于降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，做愛還有助于保證精子質(zhì)量，維持男性的性功能，增強(qiáng)其自信心，對(duì)其身心健康都有著積極的作用。

雖然做愛的好處有很多，但也不建議過于頻繁地發(fā)生。而有節(jié)制的、合理地安排才是最好的。

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