健康減肥常識有哪些 瘦身專家?guī)湍銚羲槟切p肥謊言
有真有假。今天，小編我就幫你來擊碎一些減肥謊言和減肥誤區(qū)，讓你學到更正確的減肥常識。
謊言1： “每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥!”
正確的飲食和減肥運動可以保證每周減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細微變化，如果天天稱體重，會感到沒有什么進步而灰心喪氣。
正確的做法是堅持鍛煉，3-4周定期稱一次，你會發(fā)現自己真的輕了許多呀!
謊言2：“只要晚上7點以后不再吃東西，就可以減肥了!”
何時吃飯并不重要，關鍵是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒有適當鍛煉來消化，即使晚上不加餐，也會長肉的!
謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重，因為我可以減少熱量的攝入?！?/strong>
也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。只有通過運動才可以將脂肪變?yōu)榧∪?，加快新陳代謝的速度，消耗更多的熱能
謊言4：“唉，有什么辦法呢?我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的!”
的確，你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因，但更多的是，你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習慣。 .
謊言5：“如果鍛煉之前不吃東西，我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪?！?/strong>
其實餓著肚子做運動，你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能，最好的辦法是運動前的3小時，補充點兒必要的“燃料”。
謊言6：“如果只吃低脂肪的食物，就可以減肥了!”
攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、糖尿病、癌癥等多種疾病，但不能達到減肥的目的。
謊言7：“聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃，因為這樣可以更有效的幫助‘燃燒’體內的熱量?！?/strong>
據專家驗證，幾種食物搭配在一起吃，反而會產生更多的熱量。
以上就是減肥里的謊言了。如果你還在輕信這些謊言的話，那從現在開始就是及時改正了。減肥瘦身的方法有很多，學習正確的減肥常識，挑選最適合自己的瘦身方案，這樣減肥才會管用。
相關知識
減肥的十大謊言?減肥誤區(qū)??你還在信以為真
減肥大家?guī)?/a>
不健康減肥法有哪些 減肥瘦身不建議采取哪些不健康方法
經期減肥常識助你健康瘦身
專家支招減肥方法 拒接節(jié)食輕松健康瘦瘦瘦
浪費你力氣的12條飲食瘦身謊言
健身瘦身減肥方法有哪些
健康管理中心減肥專家,瘦身顧問的黑幕,消費陷阱騙你沒商量！
沒事侃下減肥圈流行的大謊言
十大專業(yè)減肥瘦身網站 減肥咨詢網站哪個好 健康減肥網站大全
網址: 健康減肥常識有哪些 瘦身專家?guī)湍銚羲槟切p肥謊言 http://m.u1s5d6.cn/newsview32364.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少？ 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康？ 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
