佟麗婭：慢慢吃慢慢咽

溫文爾雅的佟麗婭，吃飯的時候也是如此，每口食物都要咀嚼次數(shù)不低于20下，而且吃飯速度相當(dāng)?shù)穆?，給了胃部足夠的空間和時間去消化，身材美美的，身體棒棒的。

素人參考值：★★★★★

與其說這是減肥法，不如說這是每個人都該有的生活習(xí)慣，將食物充分嚼碎再進(jìn)入身體吸收，不僅能吸收營養(yǎng)，還不會導(dǎo)致脂肪超標(biāo)。

楊冪：走路就能瘦

剛剛收獲小糯米的楊冪最大的愛好就是步行，她的原則是每天能走就走，能爬樓梯就盡量不乘電梯。這也是她推薦給粉絲的瘦身法，而她多年不變的好身材就是最有說服力的證明。

素人參考值：★★★★★

如果每天可以走10000步，那么體重就會勻速減輕，這是一個很大的運(yùn)動量，但只要你能堅持，就一定可以前凸后翹瘦下去！

高圓圓：利用卡路里對抗脂肪團(tuán)

高圓圓可是圈內(nèi)的營養(yǎng)專家，每天攝入食物的卡路里保持在一個數(shù)值，比如高卡路里的蛋黃或者肉，那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當(dāng)然，這就要求她對食物的卡路里數(shù)值了如指掌，這樣學(xué)霸級的瘦身咖，太強(qiáng)大了！

素人參考值：★★★★

這可是非?？孔V的瘦身法，但是對瘦身者的營養(yǎng)知識要求太高了。了解食物的卡路里以及使用量，就可以很好地控制體重。另外，每天攝入的食物不得低于5種，才能讓卡路里平衡。

Victoria Beckham：干果就是主食

為了減肥，貝嫂不惜一切代價，她在很長的一段時間里，只用干果作為主食，每天攝入900卡路里的熱量，碳水化合物一律屏蔽，偶爾支持少許青菜。肉？堅持不碰！

素人參考值：★★

一個正常人，每天要吸收2000卡路里的熱量，即使是減肥時也要保證每日吸收1200卡路里的熱量。而且干果的營養(yǎng)比較單一，少吃有益健康，當(dāng)主食吃？那可不行。

Julia Roberts：騎單車瘦身

資深大嘴甜心是個閑不住的人，她每天都會與單車共處一段時間，大約40分鐘左右。她會找到一段路況豐富的路段，時而沖刺，時而緩緩上坡，時而俯沖下坡，讓全身都得到鍛煉。

素人參考值：★★★★

40分鐘的騎行時間消耗的熱量有400~500千卡，組長是40分鐘慢跑時間的2倍。但是，如果你過于注重技巧，上坡、下坡、轉(zhuǎn)彎，那么手臂、腿部肌肉群會變得很強(qiáng)壯，你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：