絞股藍(lán)是一種保健型茶飲，其飲用具有較好的潤腸通便、減脂減壓的功效，因此很多人將其作為減肥輔助茶飲替代日常茶水來喝，但不知道喝絞股藍(lán)一個(gè)月能瘦多少呢？

喝絞股藍(lán)一個(gè)月瘦多少

因人而異。

絞股藍(lán)含有的多種皂苷有益成分，不僅雙向調(diào)節(jié)血壓的功效，還具有抑制脂肪細(xì)胞產(chǎn)生游離脂肪醇及合成中性脂肪，阻止葡萄糖轉(zhuǎn)化的作用，因此堅(jiān)持長期飲用絞股藍(lán)泡水喝能起到降脂減肥的作用，但具體一個(gè)月能瘦下來多少，還需根據(jù)每個(gè)人的情況來定，如在喝絞股藍(lán)期間同時(shí)做好控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)的前提下，一個(gè)瘦3-5斤是沒問題的，但若是不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，光喝絞股藍(lán)減肥可能效果不明顯，還可能因?yàn)槎喑远L胖。

絞股藍(lán)怎么喝減肥

1、絞股藍(lán)+山楂

材料：絞股藍(lán)15克、生山楂30克。

做法：將絞股藍(lán)和山楂洗凈，然后放入鍋中煮，煮10-15分鐘即可飲用。

功效：絞股藍(lán)和山楂都具有一定的輔助減肥作用，食用后還可益氣補(bǔ)脾、消食導(dǎo)滯、降脂、降血壓。

2、飯后喝

飯后及時(shí)喝絞股藍(lán)，可使絞股藍(lán)迅速到達(dá)腸胃，阻止體內(nèi)糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形成，達(dá)到減肥的效果。

3、控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)

想要更快的減肥，飲食上要注意低糖低脂低熱量，建議選擇多吃水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入。

同時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，加速人體新陳代謝，加強(qiáng)心肺功能，幫助減肥，建議選擇適合自己、又能夠長久堅(jiān)持的鍛煉方式，如：跳繩、騎自行車、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周進(jìn)行3-4次，每次不少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)為宜。

絞股藍(lán)能長期喝嗎

可以長期適量喝。

絞股藍(lán)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素類、黃酮類、四環(huán)三萜化合物、人參皂甙等營養(yǎng)成分，并不含成癮成分，也沒有毒害成分，長期適量喝可起到增強(qiáng)免疫力、抗疲勞、降血糖、降血壓等功效，是可以長期適量飲用的，但不能過量喝，否則對健康反而不利。

女人喝絞股藍(lán)的危害

女人正確喝絞股藍(lán)并無相關(guān)危害，但錯(cuò)誤飲用可造成以下危害：

1、多喝

絞股藍(lán)性寒，長期大量喝絞股藍(lán)茶的話，寒性藥物會(huì)不斷刺激腸胃，容易引起腹瀉、腹痛等癥狀。

2、過敏的人服用

極少數(shù)人在服用絞股藍(lán)后可能會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹腹瀉、頭暈、眼花、耳鳴等不良癥狀，屬于對藥物過敏的現(xiàn)象，需禁止服用。

3、體寒人群服用

體寒的人不宜喝像絞股藍(lán)這種性寒的食物，否則會(huì)加重自身體寒癥狀，引發(fā)腹瀉、腹痛、消化不良等不適癥狀，影響身體調(diào)理康復(fù)。

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