一般保健品是不建議長期吃的，正規(guī)保健品的副作用較小，發(fā)生概率也比較低，通常主要表現(xiàn)為胃腸道不適，但是盲目服用，也有可能產(chǎn)生一些比較嚴重的副作用。若是日常通過食物補充的營養(yǎng)物質(zhì)足夠的健康人群，不建議服用保健品。若是部分營養(yǎng)缺乏的人群，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充相應(yīng)的保健品。

1、健康人群：如果是健康人群，通過日常的飲食，能夠攝入足夠的能量和營養(yǎng)，滿足機體的需要，沒必要服用保健品。因為每種營養(yǎng)素都有攝入量的要求，如果每日膳食的營養(yǎng)素攝入已經(jīng)足夠，還通過服用保健品來進補，有可能加重肝臟、腎臟代謝負擔，長此以往可能會危害身體健康；

2、營養(yǎng)缺乏人群：如果每日營養(yǎng)素攝入不夠，比如維生素攝入不足，從而誘發(fā)某些疾病，可遵醫(yī)囑服用含有相關(guān)維生素的保健品。比如夜盲癥、干眼癥等疾病的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含維生素A的保健品；有神經(jīng)炎或消化不良、食欲不振等不適癥狀的患者，可以遵醫(yī)囑服用含維生素B族成分的保健品。但保健品不等同于藥品，所起到的效果是有限的，一般不適癥狀逐漸緩解后，應(yīng)遵醫(yī)囑逐漸停止服用，以免對身體產(chǎn)生一定的副作用。比如激素類的保健品長期過量服用，有可能影響機體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)，引發(fā)月經(jīng)紊亂、性功能障礙等問題；魚油類保健品長期過量服用，有可能引發(fā)出血等不良后果。

建議大家在日常生活中要保證良好的作息，注意保暖，加強鍛煉，均衡攝入各類營養(yǎng)，少吃辛辣刺激食物。

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