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液斷減重，這回是真的“出圈”了！

近日，社交媒體上一則“女生用液斷減重法7天瘦了13斤”的帖子火上熱搜，這種看似高效的瘦身方式在網(wǎng)上迅速傳播，各種“經(jīng)驗(yàn)分享帖”刷屏不斷。

“體重秤上的數(shù)字一天天往下掉，太爽了！”、“我去試了，姐妹們等我反饋！”——這樣的評(píng)論在每條帖子下都有許多，網(wǎng)友在激動(dòng)的同時(shí)也不免發(fā)出感慨：“從沒想過變瘦竟如此簡(jiǎn)單?！?/p>

這種看似高效的“液斷減重法”，究竟是如何讓人快速瘦身的？

01液斷減重爆火！7天掉秤13斤是真是假？

所謂的“液斷減重法”，核心思路就是在3-5天內(nèi)只吃液體類食物，把每天攝入的能量控制在500~1200大卡之間，通過制造熱量缺口達(dá)到快速瘦身的目的，是一種近幾年在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)流行的減脂方法之一。

在發(fā)布“7天瘦13斤”這位網(wǎng)友的視頻中，諸如奶茶、咖啡、雞蛋羹、雪梨湯等，只要是液體或者加工前為液體的食物，都被劃分在“液斷減重”的范圍內(nèi)，主打“快樂”的同時(shí)還能輕松掉秤。

很多人以為這是新近流行的減脂方式，但其實(shí)早在上世紀(jì)的美國，脫口秀女王奧普拉·溫弗瑞就曾在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用類似低熱量流質(zhì)飲食，在4個(gè)月內(nèi)減重60斤，其勵(lì)志故事一度轟動(dòng)全場(chǎng)。

 該圖片可能由AI生成

然而這種喜悅并沒有持續(xù)太久，當(dāng)她在節(jié)目之后停止液斷，體重很快開啟了猛烈反彈，不到一年便重回160多斤，并在此后近30年都沒能擺脫體重波動(dòng)的困擾。

可以預(yù)見，這種“輕松掉秤”的背后，往往隱藏著更大的代價(jià)。

在“7天瘦13斤”的帖子爆火之后，很快便有醫(yī)學(xué)專家站出來辟謠，指出這類所謂的“高效瘦身法”，之所以能夠短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)減重，不過是體內(nèi)水分和肌肉被過度消耗之后的“假象”，長(zhǎng)期執(zhí)行卻會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。

在搜索“液斷法”的同一個(gè)結(jié)果頁面，不少用戶分享自己在使用“液斷法”之后的副作用，皮膚變得松弛暗沉、脫發(fā)問題加劇，更有甚者，還出現(xiàn)了嚴(yán)重的腸胃功能紊亂、進(jìn)食障礙問題，不得不住院接受治療。

02跳出誤區(qū)，“腸-肝軸”為科學(xué)減重提供新視角

實(shí)際上，近些年各種宣稱“快速起效”的減脂方法在社交平臺(tái)層出不窮，從液斷減重法到生酮飲食，以短期內(nèi)的體重下降為賣點(diǎn)，卻忽視了??身體的長(zhǎng)期健康與代謝平衡??。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體“腸-肝軸”緊密相連??，共同調(diào)控著能量代謝與脂-肪分解。而上述不科學(xué)的減脂方式，極易導(dǎo)致??腸道菌群紊亂??，使內(nèi)毒素等有害物質(zhì)進(jìn)入肝臟，加重其代謝負(fù)擔(dān)，還可能引發(fā)??炎癥反應(yīng)和代謝綜合征??，造成“減重減出脂-肪肝”的尷尬局面。

這也解釋了為何近年來，許多專業(yè)的健康瘦身方案開始倡導(dǎo)通過“均衡營養(yǎng)、補(bǔ)充特定益生菌”等方式優(yōu)化腸道菌群，依托“腸-肝軸”調(diào)控機(jī)制，更溫和、可持續(xù)地實(shí)現(xiàn)體重管理目標(biāo)。

在這一趨勢(shì)下，國產(chǎn)健康品牌也積極投入研發(fā)，推出基于“腸-肝軸”理論的科學(xué)方案。其中，“倍-清-肝”（LiverPure）憑借其創(chuàng)新配方與扎實(shí)科研，獲得了權(quán)威媒體和營養(yǎng)學(xué)界的廣泛關(guān)注。

公開資料顯示，該方案中的獨(dú)家成分“專利護(hù)肝菌AKK001”，篩選自長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)如皋百歲老人腸道。研究證實(shí)，AKK001可有效提升腸道有益菌豐度，強(qiáng)化腸道屏障，減少內(nèi)毒素“入侵”肝臟，從而幫助緩解肝臟代謝壓力。

不僅如此，對(duì)于現(xiàn)代人常見的熬夜、飲酒、高脂飲食等生活習(xí)慣，方案中還特別添加了“四氫姜黃素、二氫楊梅素”等前沿護(hù)肝成分，在第三軍醫(yī)大學(xué)的臨床研究中，使用該組合干預(yù)三個(gè)月后，受試者肝細(xì)胞損傷的核心指標(biāo)AST、ALT分別下降了38%和25%。

商智數(shù)據(jù)顯示，“倍-清-肝”在上架京D東后，首月成交額即突破七位數(shù)，許多用戶出于長(zhǎng)期調(diào)理的考慮，更是一次性購買3瓶（季度用量）或12瓶（全年用量），這使其復(fù)購率超過了70%。評(píng)論區(qū)滿是“堅(jiān)持服用后，疲憊感明顯減少”、“體檢發(fā)現(xiàn)脂-肪肝指數(shù)下降了，是以往單純節(jié)食都沒達(dá)到的效果”等真實(shí)用戶曬圖。

03真正的減重，是養(yǎng)成一種不反彈的體質(zhì)

今年4月，國家衛(wèi)生健康委在新聞發(fā)布會(huì)上明確指出，“液斷”、“生酮”、“代餐”等網(wǎng)紅減脂方法存在顯著健康風(fēng)險(xiǎn)，并不建議公眾盲目跟風(fēng)使用。這一權(quán)威發(fā)聲，再次提醒我們：減重不是短暫的自我安慰，而是一場(chǎng)需要科學(xué)方法與持續(xù)耐心的系統(tǒng)性實(shí)踐。

與其陷入“快速見效—反彈—再減重”的惡性循環(huán)，不如選擇真正尊重身體規(guī)律的方式。通過均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，重視系統(tǒng)性養(yǎng)護(hù)，才能實(shí)現(xiàn)不反彈、更健康的體質(zhì)改善。

減脂路上并無捷徑可走，健康的身體遠(yuǎn)比單一的審美標(biāo)準(zhǔn)更為珍貴。在追求理想身材的路上，愿我們始終相信科學(xué)、保持理性，讓減重成為擁抱健康生活的一個(gè)自然階段。

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