通常情況下沒(méi)有吃什么東西可以減肥沒(méi)有副作用的說(shuō)法。但一般可以吃新鮮的蔬菜和水果，也可以吃熱量比較低的食物，對(duì)減肥能起到一定的輔助作用。

1、新鮮的蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果，如白菜、油麥菜、蘋果、獼猴桃等，其中含有豐富的維生素、膳食纖維以及多種微量元素，適量食用不僅可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)食物消化和吸收，對(duì)減肥有一定的輔助作用。

2、熱量比較低的食物

主要包括玉米、紅薯、雞蛋等。其中每100克玉米、紅薯的熱量約為25大卡，每100克雞蛋的熱量約為117大卡，適量食用上述食物，可以減少其他食物的攝入，而且還可以增加飽腹感，有助于減少其他食物的攝入，對(duì)減肥也有一定的好處。

雖然沒(méi)有副作用的說(shuō)法，但食物一般不具有減肥的作用，如果想要減肥，建議控制飲食，同時(shí)還需要積極參加體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式燃燒體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

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