無(wú)痕吸脂減肥怎么做

會(huì)員182153331女33歲已回復(fù)

你好尊敬的大夫，我的一個(gè)朋友生完孩子后變得很胖，體重188斤，曾經(jīng)嘗試很多減肥方法都不是太好，請(qǐng)問(wèn)大夫，無(wú)痕吸脂減肥怎么做？ 想得到怎樣的幫助：無(wú)痕吸脂減肥怎么做

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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減肥沙拉可以選擇使用低卡沙拉醬，適量的放入黃瓜、蘋(píng)果、梨、香蕉、火龍果、菠蘿制作而成。這種減肥沙拉攝入體內(nèi)之后可以避免熱量堆積，能夠吸收其中豐富的水分、纖維素，不但可以增加飽腹感促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且可以補(bǔ)充豐富的維生素c、維生素b等。

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粗糧種類(lèi)要多樣:粗糧主要包括谷類(lèi)中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類(lèi)，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，種類(lèi)也是比較豐富的。每一種粗糧的營(yíng)養(yǎng)成分有所差異，在做粗糧飯的時(shí)候，盡量選擇個(gè)種類(lèi)。不要每次都只吃一種粗糧。可以選擇六到八種一起煮食食用。

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飯后不要久坐，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)一下，可以喝點(diǎn)蜂蜜水，促進(jìn)食物的消化吸收，幫助燃燒脂肪，可以預(yù)防肥胖。飯后可以吃一根香蕉或者是一個(gè)蘋(píng)果可以促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，飯后一個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，比如慢跑或者適當(dāng)?shù)纳⒉蕉际强梢缘?，但是避免在九點(diǎn)鐘以后進(jìn)食，睡覺(jué)前不要喝咖啡飲料，不要熬夜。

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減肥的運(yùn)動(dòng)首先可以選擇游泳或者跑步，每天堅(jiān)持30分鐘以上可以有效的改善脂肪的代謝，降低脂肪在人體內(nèi)的堆積，其次，可以選擇做俯臥撐，平板支撐或者利用健身房的各種抗阻運(yùn)動(dòng)的器械運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)可以消耗人身體上的熱量，同時(shí)也可以改善肌肉的力量和圍度。

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香蕉醋減肥法的做法，香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度。耐熱密封瓶?jī)?nèi)放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200cc水果醋，稍微搖晃一下。放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃。

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準(zhǔn)備250克鮮芹菜，白糖適量。.將250克鮮芹菜挑選干凈，仔細(xì)清洗干凈，注意芹菜外表的縫隙中。煮一鍋開(kāi)水，水開(kāi)后將鮮芹菜倒入，焯3分鐘左右，直至焯熟。將芹菜撈出，用清水沖涼，稍稍晾干，放進(jìn)榨汁機(jī)，榨汁。榨成汁之后，不過(guò)濾，直接加入適量白糖調(diào)味即可。

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