碧生源小貼士：為了保障健康，減肥要使用科學(xué)方法

2022-11-26 22:39    來源：健康小常識(shí)

近日，媒體發(fā)布的“適時(shí)缺氧可減肥”的消息引起了很多人的興趣，也引發(fā)了不少爭議。其中，不少肥胖的人正在尋找新的瘦身方法，想嘗試這種缺氧減肥法。

不過，碧生源健康管理專家表示，健康減肥要用科學(xué)的方法。對(duì)于不成熟、有爭議的減肥方法，不要盲目使用，以免危害身體健康。

據(jù)文匯報(bào)等媒體報(bào)道，缺氧治療可能有助于減肥。醫(yī)學(xué)研究表明，生活在高海拔地區(qū)的人通常都不肥胖，而生活在低海拔地區(qū)且經(jīng)常登山的人也不易肥胖。這其中的可能原因除了生活在高海拔地區(qū)的人機(jī)體更活躍、爬山要消耗較多的熱量之外，還可能和適度缺氧有關(guān)。下面的兩個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，顯示缺氧與體重減輕有關(guān)。

1985年，美國有關(guān)機(jī)構(gòu)在一個(gè)低氧艙內(nèi)，進(jìn)行了一次長達(dá)40天的登山探險(xiǎn)環(huán)境模擬實(shí)驗(yàn)。艙內(nèi)氧氣含量逐漸降低，直至像同珠穆朗瑪峰頂峰一樣稀薄。結(jié)果表明，志愿者在40天內(nèi)，體重平均減掉了7.5公斤。

在第二個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究人員招募了一組肥胖的男性志愿者，將他們安排在一座位于海拔2650米的舒適住所中。在一周時(shí)間里，這些志愿者沒有運(yùn)動(dòng)，可隨心所欲地飲食，但每個(gè)人都瘦了約1.3公斤。

據(jù)研究人員分析，缺氧可通過兩種方式來減輕體重：一是降低人的饑餓感。研究人員發(fā)現(xiàn)，志愿者在高海拔地區(qū)產(chǎn)生了更多的飽足激素，在試驗(yàn)期間，志愿者會(huì)比平時(shí)每天少攝入730卡熱量。二是導(dǎo)致荷爾蒙變化，提高人體新陳代謝率。在缺氧狀態(tài)下，人體會(huì)消耗更多熱量，多消耗至少30%的能量。

不過，缺氧對(duì)人體健康的影響是雙向的：在某些情況下，適度缺氧是有益的。但在另外一些情況下，缺氧對(duì)健康有害。所以，缺氧是否能夠作為一種安全的減肥方法，還不能下結(jié)論，還要做更多的實(shí)驗(yàn)來驗(yàn)證。

碧生源健康管理專家強(qiáng)調(diào)，對(duì)于尚處于實(shí)驗(yàn)階段、不成熟的減肥方法，要慎重使用。為了保障健康，減肥要使用科學(xué)方法。為了健康減肥，應(yīng)從合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、正確使用減肥產(chǎn)品等方面加以努力。

為了減肥，在合理飲食方面，應(yīng)遵循平衡膳食原則。最新版即2022版《中國居民膳食指南》列舉了平衡膳食的8條準(zhǔn)則：一是食物多樣，合理搭配；二是吃動(dòng)平衡，健康體重；三是多吃蔬果、奶類、全谷、大豆；四是適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；五是少鹽少油，控糖限酒；六是規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水；七是會(huì)烹會(huì)選，會(huì)看標(biāo)簽；八是公筷分餐，杜絕浪費(fèi)。

正確使用減肥產(chǎn)品，也是一條有效的減肥方法。例如，20多年來，很多消費(fèi)者采用喝碧生源常菁茶，結(jié)合科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)的方法，有效消除了大肚子、水桶腰等肥胖問題，重新找回了昔日的苗條和自信。

碧生源常菁茶是一種具有減肥功能的保健食品，自面市以來，便深受消費(fèi)者青睞，市場銷量高速增長，且市場銷量連續(xù)多年名列前茅。碧生源常菁茶之所以受到消費(fèi)者的推崇，主要有這樣幾方面的原因：一是滿足國人健康需求。碧生源常菁茶以綠茶、山楂、荷葉、金銀花、蜂蜜等加工而成，這些食材都可促進(jìn)人體新陳代謝，有助于減輕體重。二是安全性高。生產(chǎn)碧生源常菁茶的多種配料均為藥食同源的中藥材，在幾千年的中醫(yī)養(yǎng)生過程中，其安全性已經(jīng)得到了長時(shí)間的驗(yàn)證。同時(shí)，現(xiàn)代健康科學(xué)也證明這些藥食同源的原料具有良好的安全性。三是碧生源常菁茶采用袋泡茶形式的小包裝，具有攜帶方便、沖飲便捷的特點(diǎn)，符合現(xiàn)代人時(shí)尚、方便的消費(fèi)需求。

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