燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，其鈣的含量是精白大米的7.5倍，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補(bǔ)鈣效果位于各類谷物之首，常吃可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，幫助淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。經(jīng)常吃燕麥的人，身體會收益哪些好處？這3點(diǎn)一定要知道！燕麥里面含有豐富的膳食纖維，燕麥含有的熱量也是非常的低，比較適合那些處在減肥期間的女掘笑人長期食用，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，就悶桐可以有力的燃燒體內(nèi)的脂肪和糖類的轉(zhuǎn)化來減少身體出現(xiàn)脂肪和垃圾的積累，就可以達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪和減肥瘦身的效果，并且有很多人經(jīng)常會選擇燕麥來當(dāng)做主食，不僅可以增加身體的飽腹感，而且還可以起到減肥瘦身的效果，堅(jiān)持一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己的體重悄悄的降了下來。燕麥中的膳食纖維元素比較多，100克燕麥中就可以達(dá)到10克膳食纖維，所以能很好的促進(jìn)我們腸胃的菌落平衡，增強(qiáng)消化吸收能力，促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘，而且還可以排出腸胃中的一些沉積的食物。在大量飲酒過后，腸胃常常會感到不適，并且身體會有頭痛，干嘔的現(xiàn)象。但在醉酒之后喝上一杯燕麥，能夠緩解腸胃不適，還能稀釋腸道內(nèi)酒精的含量，達(dá)到醒酒的效果。燕麥還可以控制體內(nèi)血糖升高的問題，也可以幫助身體來減少胰島素的不斷分泌，燕麥里面含有大量的膳食纖維和β-葡聚糖，這些營養(yǎng)物質(zhì)就可以降低我們體內(nèi)固醇的含量，而且還可以起到降血糖和降血脂的效果，有助于保護(hù)體內(nèi)血管的健康，所以說對判罩含于那些患有糖尿病的人可以長期食用燕麥進(jìn)行控制，而且也是一個(gè)養(yǎng)生的好食材。

相關(guān)知識

【燕麥片減肥】燕麥片減肥法
早餐吃燕麥六大益處
女性產(chǎn)后可以吃燕麥嗎
燕麥熱量高為什么能減肥 一日三餐燕麥減肥法
吃燕麥能減肥：超市那么多種燕麥，哪種才減肥？
燕麥健康瘦身餐
燕麥能減肥：吃哪種才減肥
孕婦早餐可牛奶煮麥片加黑芝麻再加一個(gè)水煮雞蛋嗎
【健康低卡】什錦燕麥飯
減肥餐水煮菜怎么做，水煮菜減肥食譜大全集

網(wǎng)址: 早晨吃燕麥煮青菜健康嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview310708.html