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太瘦是否比肥胖更可怕

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月23日 01:36

肥胖是體內(nèi)的脂肪積聚過多所表現(xiàn)出來的一種癥狀,肥胖影響自信、美觀,甚至還會導致嚴重的健康問題。太瘦是指人體因為某些因素或者疾病導致體重下降,低于標準體重的百分之十以上,其特點是皮膚粗糙、缺乏彈性、肌肉萎縮、骨骼顯露。有些人認為肥胖對人的影響大,然而,太瘦也會引起一些健康問題,有時候甚至比肥胖帶來的危害還要嚴重。

一、太瘦的人對健康的影響

1、免疫力下降。如果體內(nèi)營養(yǎng)物質偏低,免疫系統(tǒng)就無法正常運行,對感冒、癌癥等疾病的抵抗力就會比較低。

2、記憶衰退。太瘦的人其體內(nèi)的脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養(yǎng)匱乏,大腦處理信息的能力下降,影響記憶力。

3、怕冷。太瘦的人其體溫的調(diào)控能力比較差,因此容易感覺到冷,而且體內(nèi)的脂肪較少,即便在溫暖的環(huán)境下,也可能需要多穿衣服。

二、太瘦的人應該如何安排飲食

1、多吃一些高密度的、富含營養(yǎng)的食物??梢远喑砸恍┕任锶绱篼?、玉米、糙米等,這類食物能很快為身體提供能量。其次,增加高蛋白攝入,多吃牛奶、蛋類、魚等。

2、增加熱量攝入。選擇高密度營養(yǎng)的零食,如干酪片、堅果、水果干、鷹嘴豆泥,對于飽腹感較強,但營養(yǎng)密度低的食物就盡量不要選,例如生芹菜、空氣爆米花等盡量少吃。

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