什么時(shí)候是一個(gè)人的黃金年齡呢？是所謂的人人都向往的青壯年時(shí)期嗎？肯定不是的。其實(shí)，一個(gè)人的真正黃金年齡應(yīng)該是在四十五歲到五十九歲左右?？隙〞?huì)有人發(fā)問(wèn)，為什么這樣一段已經(jīng)快要接近老年的時(shí)期是大家所認(rèn)為的黃金年齡呢？

其實(shí)，所謂的黃金年齡就是身體相對(duì)處于平和狀態(tài)的年齡段。在這個(gè)時(shí)期，整個(gè)人的狀態(tài)一般都是比較好的，也很少會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。與此同時(shí)，這個(gè)年齡段的保養(yǎng)也很重要了。那么，在這個(gè)年齡段不應(yīng)該做什么事呢？

在小編看來(lái)，你需要盡量少做一件事——熬夜。

為什么大家都將“熬夜”視作洪水猛獸呢？原因其實(shí)真的很簡(jiǎn)單。因?yàn)榘疽贡旧聿⒉恢匾?，但是熬夜?duì)于身體來(lái)講，就等同于睡眠剝奪。要知道，在外國(guó)，只有對(duì)待敵人的時(shí)候，才會(huì)采取“睡眠剝奪”的方法?？上攵@種懲罰方法對(duì)于我們的身體會(huì)造成什么樣的傷害了。

那么，想要讓這段黃金歲月延長(zhǎng)得更久的話，應(yīng)該要怎么辦呢？首先，就要學(xué)會(huì)經(jīng)常做這幾件事。

其一：勤拉筋。

其實(shí)，“筋”是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里面才會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)概念。筋脈分布在我們身體里面的每一個(gè)角落，只有這些經(jīng)脈疏通了，我們的身體才能夠恢復(fù)往日的健康狀態(tài)。

其二：勤泡腳。

泡腳其實(shí)是一種小型局部的“溫泉治療”。大家都知道全身浸泡在熱水里面以后，身體就會(huì)自動(dòng)地加速循環(huán)和代謝。那么如果單單是雙腳浸泡在熱水里面的話，肯定整個(gè)下半身的循環(huán)會(huì)加速。這樣一來(lái)的話，更能幫助中老年人改善自身的睡眠質(zhì)量。

其三：勤按摩。

按摩和捶打其實(shí)能夠幫助身體內(nèi)部的血液循環(huán)。不過(guò)，捶打和按摩也是需要注意的，不同的身體部位所需要的捶打力度是不一樣的。對(duì)待自己的腦部和頸部的話，力度就要適當(dāng)?shù)剌p一點(diǎn)，盡量以按摩為主。

其四：勤轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

本來(lái)勞累了一天，其實(shí)眼球也是很疲憊的。這個(gè)時(shí)候如果能夠讓自己的眼球也做一下運(yùn)動(dòng)的話，其實(shí)是很好的，能夠有效地緩解眼部的疲勞。

除此之外，還有幾件事情是最好不要多做的。其一，就是不要喝太多茶。睡前喝茶的話，就會(huì)讓整個(gè)人都處于一個(gè)半恍惚的狀態(tài)。其二，就是不要吃得太飽。否則的話，食物就會(huì)在平躺的狀態(tài)下將胃部給拖垮。其三，就是不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，激烈運(yùn)動(dòng)也許會(huì)讓你徹夜難免。

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