減脂能夠通過(guò)喝茶達(dá)到效果嗎？是可以的，但是你要知道喝什么茶才是關(guān)鍵，否則想要減脂那也是不可能的！那么減脂喝什么茶呢？減脂茶又有哪些呢？運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減脂最佳配置，那減脂運(yùn)動(dòng)有哪些？一起看下！

減脂喝什么茶

1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。

3、荷葉茶：古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。

4、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。

5、杜仲茶：可降低中性脂肪因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用，還可以去除油膩。

減脂運(yùn)動(dòng)有哪些

No. 1：搏擊操

搏擊操可謂是最近幾年來(lái)逐漸成為健身房中最多人學(xué)習(xí)愛(ài)上的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。其流行范圍遍布全球，動(dòng)作結(jié)合了摔跤、拳擊、跆拳道、中國(guó)功夫等拳種中的一些肢體動(dòng)作，再?gòu)闹芯幣湃诤铣蔀榱诵滦腿瓝暨\(yùn)動(dòng)。搏擊操整體而言，其效果可謂是遍布全身。不但運(yùn)動(dòng)量大，在搏擊過(guò)程中還需調(diào)動(dòng)全身肌肉完成訓(xùn)練，加速人體內(nèi)脂肪燃燒，不僅如此，還能增強(qiáng)身體各部位協(xié)調(diào)能力，讓你肢體更加靈活。搏擊操的有點(diǎn)還在于它不需要機(jī)械配合，只要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，加上雙人配合便能自行訓(xùn)練，不需要等健身房器材位置，多么實(shí)用。

No. 2：騎行

在以往我已經(jīng)跟很多朋友說(shuō)過(guò)騎行這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)。作為室外有氧運(yùn)動(dòng)，騎行可謂是最方便、快捷、省事的一項(xiàng)鍛煉，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小、對(duì)健身者體魄強(qiáng)度要求又不高，所以是非常高效且有效的有氧運(yùn)動(dòng)。騎行除了提高心肺功能之外，更是針對(duì)人體下肢肌肉的鍛煉，排除了整體肌肉調(diào)動(dòng)性，從局部鍛煉下肢減少身體負(fù)擔(dān)，提高人的身體耐力，不僅如此，騎行更可以讓人習(xí)慣于長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，改善大腦中和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的生理區(qū)域的活動(dòng)情況，讓身心越活越年輕。

No. 3：戰(zhàn)繩

又名力量繩，格斗繩，重繩等。最早出現(xiàn)在格斗訓(xùn)練的專項(xiàng)訓(xùn)練中，不過(guò)因?yàn)槠鋵?duì)人體綜合能力提升有著顯著效果，所以逐漸融入在健身項(xiàng)目中，其也是最近幾年涌入國(guó)內(nèi)的一項(xiàng)新興健身項(xiàng)目。戰(zhàn)繩的訓(xùn)練可以多樣化，可以根據(jù)不同的動(dòng)作讓人體各個(gè)肌肉群都得到訓(xùn)練，并能有效消耗人體脂肪，增強(qiáng)心肺功能。而且長(zhǎng)期堅(jiān)持力量繩訓(xùn)練還可以在一定程度上提高身體的柔韌性，擴(kuò)大人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。在揮舞戰(zhàn)繩的時(shí)候，晃動(dòng)的過(guò)程中由于方向、節(jié)奏、波形的不同，會(huì)造成不一樣的離心反應(yīng)，而人體作為一個(gè)發(fā)力端，必須整個(gè)身體保持穩(wěn)定來(lái)輸出動(dòng)力減肥網(wǎng)，協(xié)調(diào)身體的各個(gè)部分做出相對(duì)應(yīng)的對(duì)抗。再加上普遍以雙臂上肢進(jìn)行鍛煉，所以戰(zhàn)繩也是非?？简?yàn)上肢靈活性與騎行相反，戰(zhàn)繩普遍鍛煉上半身，而騎行是下肢，兩者相結(jié)合的話，對(duì)于自身鍛煉而言極其有效。

No. 4：游泳

夏天來(lái)了，作為最最最最最最最適合夏日的有氧運(yùn)動(dòng)。那么游泳可謂是拯救你的最好運(yùn)動(dòng)了。首先！有用是一種鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)，與跑步相比它最大的優(yōu)勢(shì)在于不會(huì)使得肌肉群跟自身腰關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)壓力變大久而久之讓身體造成不可磨滅的永久性傷害，但是這種傷害確實(shí)一點(diǎn)點(diǎn)增加的。而游泳可以完全避免這樣的傷害，除了毫無(wú)損傷之外，其增加人體肺活量可謂是絕佳方式，再加上如此炎炎夏日，又能舒適的降溫又能輕便做運(yùn)動(dòng)，游泳---你值得用擁有。除去為了鍛煉身體以外，定期游泳還能夠增強(qiáng)自身的抵抗力和對(duì)疾病的免疫能力，提高人體適應(yīng)溫度的能力。在夏日通過(guò)冷水環(huán)境下游泳，人體會(huì)消耗更多熱量，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的話，減肥效果非常顯著?！胺逝帧比耸總儯奶炝诉€不抓緊機(jī)會(huì)？（參考網(wǎng)站：男人窩）