孕婦心理活動(dòng)及心理健康

大家好，我是國(guó)家三級(jí)健康管理師，ACI心理咨詢師，康復(fù)理療師，講師，很高興可以在在這里和大家分享孕期、產(chǎn)后，心理，營(yíng)養(yǎng)的小知識(shí)

本次為大家分享孕婦心理活動(dòng)及心理健康

本次分享內(nèi)容從以下4個(gè)方面為大家分享，有不足之處還望大家諒解并指出

人們對(duì)孕期心理保健越來(lái)越關(guān)注，已成為妊娠分娩過(guò)程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。它確實(shí)對(duì)于孕婦的健康、胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育以及促進(jìn)自然分娩，發(fā)揮了極其重要的作用。

其實(shí)，我國(guó)遠(yuǎn)古時(shí)代便對(duì)孕婦情緒影響胎兒發(fā)育有了一定的認(rèn)識(shí)。

《婦人秘科》中指出，“受胎之后，喜怒哀樂(lè)，莫敢不慎?！庇纱丝梢?jiàn)，懷孕后怎樣做好心理保健，讓胎兒健康地生長(zhǎng)發(fā)育，在任何年代都是一件非常重要的事情。

妊娠是女性一生中非常重要的事情。

我們?nèi)耸怯兴枷?、情感及社?huì)活動(dòng)的，并在一定的自然、社會(huì)環(huán)境中生存，與周圍環(huán)境相互作用，所以，妊娠后的種種生理變化或疾病，都會(huì)對(duì)女性的心理產(chǎn)生重大的影響。

那在孕育胎兒及分娩嬰兒的過(guò)程中，女性不僅僅是身體發(fā)生了一系列的變化，心理上也會(huì)受到了一次不同尋常的震撼，有來(lái)自于家庭、社會(huì)諸多方面所產(chǎn)生的影響。

綜上所述，妊娠分娩對(duì)于女性的身心是一場(chǎng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)！更重要的是，這關(guān)系到母嬰兩個(gè)人！所以，孕期的心理活動(dòng)是我們?cè)杏钪蟹浅Ｓ斜匾P(guān)注到的。

下面?zhèn)€大家分享孕期生理變化與情緒調(diào)整

懷孕使我們從女人變成了孕婦。這期間身體上的巨大變化，會(huì)使我們的情緒產(chǎn)生波動(dòng).盡管妊娠生理過(guò)程是相同的，但不同人 情緒反應(yīng)不同，同一人不同時(shí)期 反應(yīng)也是不同的。

那么，此時(shí)，我們應(yīng)正確認(rèn)識(shí)懷孕，調(diào)整心態(tài)，平和面對(duì)未來(lái)的一切。

懷孕是一個(gè)女性從幼稚走向成熟的重要標(biāo)志，它意味著母親生涯的開(kāi)始，未來(lái)的媽媽們應(yīng)該感到幸福和自豪。所以，在這里我們要做好心理上的調(diào)整。

下面分享我們?cè)性?、孕中、孕晚孕期心理及保健的建議

一、孕早期的心理

1、過(guò)分擔(dān)心：有些孕媽對(duì)懷孕沒(méi)有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，易產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對(duì)自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)及胎兒是否正常，總是會(huì)持懷疑態(tài)度，有的甚至對(duì)任何藥物都會(huì)拒之千里。

那在這里我們要注意孕早期的營(yíng)養(yǎng)攝入，必要的營(yíng)養(yǎng)素制劑，還是要及時(shí)補(bǔ)充的，比如：葉酸，B族等。及時(shí)關(guān)注胎兒的情況，避免過(guò)度緊張。

2、早孕反應(yīng)：嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，早孕反應(yīng)（孕吐）是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但近年醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會(huì)孕吐，并伴有體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會(huì)發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。當(dāng)我們?cè)袐寢尦霈F(xiàn)孕吐現(xiàn)象的時(shí)候要注意可以多攝取粗纖維類食物，也要做心態(tài)的調(diào)整。

3、心理緊張：有些孕媽媽及親屬會(huì)盼子心切，同時(shí)也會(huì)有不少孕媽對(duì)將來(lái)的生活茫然無(wú)知，會(huì)因?yàn)樽》?、收入、照料嬰兒等?wèn)題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。那上述這些不良心態(tài)，會(huì)使孕媽媽情緒不穩(wěn)定，依賴性強(qiáng)，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)。這對(duì)孕媽媽和胎兒是十分不利的。

那么，改善的關(guān)鍵原則是，凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較；遇不順心的事，也不要去鉆牛角尖。丈夫和其他親屬多關(guān)心和照顧，不刺激孕婦，不做可能引起孕婦猜疑的言行，使孕婦的心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)

二、孕中期心理

進(jìn)入妊娠中期以后，孕媽媽體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，孕媽媽的情緒也變得相對(duì)穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過(guò)生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。要注意的是以下幾點(diǎn)：

1、 避免心理上過(guò)于放松 身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕媽媽會(huì)大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無(wú)事。定期檢查是非常有必要的，同時(shí)要注意飲食的均衡，關(guān)注體重。

那在這里提醒下孕媽們，這個(gè)時(shí)期是胎兒腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，大家記得補(bǔ)充促進(jìn)腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素哦

2、 減輕對(duì)分娩的恐懼，雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但是，我發(fā)現(xiàn)在和孕媽媽交談的過(guò)程中，還是會(huì)有很大部分孕媽在孕中期就會(huì)產(chǎn)生，感受到一種壓力，有些孕媽甚至?xí)倪@時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。當(dāng)我們有上述情況時(shí)，一定要找專業(yè)的孕育指導(dǎo)師來(lái)溝通，及時(shí)做心態(tài)上的調(diào)整

3、 過(guò)分依賴 毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期孕媽適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有危害。但有些孕媽因體形顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由家人包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利，但其實(shí)不然，適當(dāng)?shù)墓ぷ?，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)我們胎兒更好的發(fā)育，并能控制我們的體重，在這里大家要清楚孕期體重的控制不止對(duì)您自身有利，對(duì)于胎兒的發(fā)育及分娩都有著很大的幫助

三、孕晚期心理

進(jìn)入孕晚期以后，孕媽子宮已經(jīng)極度脹大，各器官、系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也是比較重的。

由于體型變化和運(yùn)動(dòng)不便，孕媽心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕媽會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問(wèn)題，甚至?xí)蛐睦碜饔枚愿腥頍o(wú)力，即使一切情況正常，也不愿活動(dòng)，由于臨近預(yù)產(chǎn)期，孕婦對(duì)分娩的恐懼、焦慮或不安會(huì)加重，對(duì)分娩“談虎色變”。有些孕婦對(duì)臨產(chǎn)時(shí)如何應(yīng)付，如有臨產(chǎn)先兆后，會(huì)不會(huì)來(lái)不及到醫(yī)院等擔(dān)心，因而稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無(wú)任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。

面對(duì)這些情況我們要做到以下幾點(diǎn)：

1、 了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)，克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽自己了解分娩的全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的情況，對(duì)孕媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練，許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機(jī)構(gòu)均舉辦了“孕婦學(xué)校”，在懷孕的早、中、晚期對(duì)孕婦及其丈夫進(jìn)行教育，專門(mén)講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及孕媽在分娩時(shí)的配合。這對(duì)有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及做好孕期保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。

2、 作好分娩準(zhǔn)備 分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過(guò)程也是對(duì)孕婦的安慰。如果孕媽了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對(duì)意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了3、 身體沒(méi)有意外情況時(shí)，不宜提早入院 毫無(wú)疑問(wèn)，臨產(chǎn)時(shí)身在醫(yī)院，是最保險(xiǎn)的辦法?？墒牵嵩缛朐旱却龝r(shí)間太長(zhǎng)也不一定就好。

以上是關(guān)于我們?cè)衅谛睦镒兓盎顒?dòng)的分享，下面為大家分享我們應(yīng)以什么樣心情接受和對(duì)待受孕，主要分享個(gè)備孕的女性及意外懷孕的孕媽媽們。

1、如果是計(jì)劃之內(nèi)懷孕，特別是求之而得，妊娠自然會(huì)給女性帶來(lái)難以言狀的自豪和安慰。但周圍的新人的特別照顧和期望又可能會(huì)使孕婦變得十分“嬌氣”，由此可能會(huì)產(chǎn)生過(guò)多不適。

2、如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那種壓抑和自卑會(huì)得到很大解放，她的妊娠尤其會(huì)受到人們的關(guān)注。

3、最要關(guān)注的是“假妊娠”。有的女性盼子心切，千方百計(jì)，然后月經(jīng)真的不來(lái)了，腹部也飽滿起來(lái)，甚至還感覺(jué)到了“胎動(dòng)”。于是，心里美滋滋地去醫(yī)院檢查?？舍t(yī)生用手摸、用超聲波掃描后，都未發(fā)現(xiàn)子宮增大的胎兒。其實(shí)，她并沒(méi)有懷孕，由此可見(jiàn)，心理活動(dòng)有多么巨大的“威力”（據(jù)報(bào)道，有假孕婦曾到產(chǎn)房分娩）。

4、當(dāng)然，臨床上也不乏見(jiàn)到一些不孕夫婦，經(jīng)過(guò)檢查并未發(fā)現(xiàn)患有特殊疾病。然而，一經(jīng)解除思想顧慮和焦躁情緒，后來(lái)不期而孕。因此，對(duì)于受孕無(wú)論是哪種情況，最好采取“既來(lái)之，則安之”的策略。過(guò)多的精神負(fù)擔(dān)對(duì)身體生理過(guò)程無(wú)疑是一種不良干預(yù)。

5、現(xiàn)已有技術(shù)監(jiān)測(cè)孕媽情緒變化對(duì)胎兒發(fā)生的影響，如憂慮、焦躁、悲痛會(huì)使胎動(dòng)增加，影響胎盤(pán)血液循環(huán)和氧提供?？梢钥隙?，孕媽愉悅、豁達(dá)的心情有益于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕期愉快的心情很重要，所以不管是什么樣的原因?qū)殞殎?lái)到了我們得生邊，那么我們要盡量讓自己快樂(lè)著，那么針對(duì)計(jì)劃生育的女性來(lái)講，有個(gè)愉快的心情，對(duì)于我們受孕也是很有幫助的，那下面為大家分享快樂(lè)秘訣及建議

1、“早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽”過(guò)度的疲勞，不規(guī)律的作息，都有可能會(huì)使你失去寶寶！還有，你若是不想在9個(gè)月之后被寶寶夜哭折磨，就更有必要趁現(xiàn)在調(diào)整作息——要知道，胎寶寶可具備感受能力哦，媽媽每天有規(guī)律地生活，寶寶出生后，吃飯、睡覺(jué)也會(huì)很有規(guī)律，那對(duì)于備孕的女性來(lái)講，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是非常有必要的。

2、“倒倒你的苦水，給胎寶寶減輕壓力”懷孕后，由于生理上的原因，很多準(zhǔn)媽媽變得比較脆弱，心里常會(huì)產(chǎn)生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發(fā)怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過(guò)，為了寶寶出生后能形成穩(wěn)定的性格，從懷孕那天起，當(dāng)你碰到不愉快的事情時(shí)，一定要主動(dòng)及時(shí)地說(shuō)出來(lái)。因?yàn)?，這些糟糕的情緒都能通過(guò)胎盤(pán)傳遞給你的胎寶寶喲。那在我們得備孕期我們尤其要注意我們得心里變化，心理學(xué)研究證明，被愛(ài)包裹出生的寶寶情商和智商明顯的高。

3、“寫(xiě)日記，送給未來(lái)寶寶一份見(jiàn)面禮”記孕期日記，操作起來(lái)是很方便的，你可以每天都記，也可以二三天或四五天記一次。記的內(nèi)容嘛，可隨心所欲地發(fā)揮，什么都可以寫(xiě)，可長(zhǎng)可短，比如早孕反應(yīng)怎么開(kāi)始和結(jié)束的、什么時(shí)候聽(tīng)到胎心音了、感覺(jué)到胎動(dòng)了等等，這對(duì)產(chǎn)科醫(yī)生了解你的孕期健康是很有幫助的。當(dāng)然'在懷胎10個(gè)月里'準(zhǔn)媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長(zhǎng)狀況都會(huì)發(fā)生著一系列的變化，所以你可以將親身體驗(yàn)到的每一個(gè)細(xì)微的感受、每一件有趣的事情記錄下來(lái)，還可以不定期地讓準(zhǔn)爸爸給你拍一些照片，然后貼在日記里面，圖文并茂，哈哈'定會(huì)樂(lè)趣無(wú)窮。

4、“腹式呼吸法，輕松迎接寶寶到來(lái)” 到了孕晚期'準(zhǔn)媽媽會(huì)有喘氣稍困難，還有些胸悶的感覺(jué)。那醫(yī)院的產(chǎn)檢一切正常啊，這是怎么了?不少孕媽在孕晚期會(huì)有這樣的疑問(wèn)，于是'你在家里很緊張懷孕最后3個(gè)月，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來(lái)越小，如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時(shí)，還能緩解我們緊張得心理。

給大家簡(jiǎn)單分享下腹式呼吸法的做法

注意，這種練習(xí)最好請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行，以避免做法不得當(dāng)。

首先'平靜心情'并輕輕地告訴胎兒：“寶寶'媽媽給你輸送新鮮空氣來(lái)啦。

”然后'你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松'雙手輕輕放在腹部'在腦海里想象胎寶寶此時(shí)正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長(zhǎng)吸一口氣'直到腹部鼓起為止'最后緩慢呼出。每天不少于3次。

好，分享了以上內(nèi)容，我要再和大家強(qiáng)調(diào)下孕期良好心情的重要性。

1 英國(guó)精神病學(xué)家的研究顯示，孕婦過(guò)度焦慮不只是增加胎兒的風(fēng)險(xiǎn)，還易使他們?cè)谌蘸蟮某砷L(zhǎng)中發(fā)生情緒和行為方面等問(wèn)題。專家在對(duì)懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會(huì)出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問(wèn)題。如過(guò)度活躍、無(wú)法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。專家認(rèn)為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常。由此，對(duì)胎兒大腦發(fā)育造成不良影響，增加了孩子在未來(lái)的發(fā)育過(guò)程中的異常概率。

2.精神刺激對(duì)頭3個(gè)月的孕婦傷害最大。美國(guó)科學(xué)家報(bào)告，通過(guò)對(duì)經(jīng)歷了1994年6.8級(jí)地震的孕婦進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于懷孕頭3個(gè)月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過(guò)的女性更易受到精神刺激的損害，導(dǎo)致早產(chǎn)?！≌{(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期處于頭3個(gè)月的孕婦，經(jīng)歷地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期處于最后3個(gè)月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見(jiàn)，精神刺激對(duì)早期妊娠的傷害性最大，這個(gè)時(shí)期是一個(gè)特別易傷期。

3 孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高，澳大利亞科學(xué)家通過(guò)對(duì)綿羊的實(shí)驗(yàn)表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即是是短短2天，也可能會(huì)引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。

4，孕婦緊張會(huì)使免疫力下降，國(guó)內(nèi)外研究顯示，女性在懷孕及分娩前后，如果心理經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)中，那么自身免疫力就會(huì)相對(duì)較低。

再次提醒大家，一定要舒緩我們的心情哦，尤其是在現(xiàn)在這個(gè)特殊的時(shí)期，建議大家在家給寶寶做做小手工，聽(tīng)聽(tīng)胎教，放松自己緊繃的神經(jīng)。

好，那以上就是本次為大家分享的內(nèi)容，本次的分享就到這里，感謝您的閱讀。

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