總聽到有一種說法叫：好女不過百。 但小康康總覺得這樣的說法太片面了， 同樣的體重， 有的人可能一米八， 而有的人則是一米吧。 只比較體重就說人家胖瘦， 一定是有失公正的。 覺得自己胖的朋友們， 想要減肥成功， 首先就要知道自己減到多少才算瘦！ 體重只是我們衡量胖瘦的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而已， 但它絕不是唯一標(biāo)準(zhǔn)！ 想要身體健康，苗條美麗， 那你還需要關(guān)注這些身體數(shù)據(jù)！ BMI 標(biāo)準(zhǔn)值：18.5-23.9 除了體重外，國(guó)際上也常用BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）來衡量人體的肥胖程度，它的計(jì)算方法也容易，就是：BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方。例如，一個(gè)身高1.6米、體重50公斤的人，他的BMI就是50÷（1.6×1.6）=19.5，在正常范圍內(nèi)。 如果你的BMI指數(shù)≥24的話，那你就屬于超重，甚至肥胖了。 （數(shù)據(jù)來源：《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》） 體脂率 標(biāo)準(zhǔn)值：男性10-20%、女性18-25% 簡(jiǎn)單來說，體脂率就是除去了骨骼、肌肉和水分等分量，單純反映人體內(nèi)脂肪所占體重的百分比。想要知道自己的體脂率的話，只需要一臺(tái)體脂秤就能輕松測(cè)出來啦。 相對(duì)于體重和BMI，體脂率更能準(zhǔn)確反映出身材的胖瘦，如果體脂率太高，那基本上就是超重或肥胖了。 （數(shù)據(jù)來源：《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》） 頸圍 標(biāo)準(zhǔn)值：男性＜38厘米、女性＜35厘米 相較身體的其他數(shù)據(jù)，頸圍是最容易被忽略的，可它卻是判斷上半身脂肪多少最直觀的方式之一，而且頸圍過粗的人，常常不僅是位胖友，更有可能是個(gè)打鼾資深愛好者，因?yàn)椴弊犹挚赡軐?dǎo)致患呼吸暫停綜合征，也就是常說的打鼾。脖子變粗還意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也更高。 頸圍的測(cè)量方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要眼睛平視，保持正常呼吸，頸部放松，用一把卷尺，以低頭時(shí)后頸最凸起的地方到喉結(jié)下方為直徑繞一圈，量出來的數(shù)值就是頸圍。 （數(shù)據(jù)來源：《家庭醫(yī)學(xué)月刊》2016年09期） 腰圍 標(biāo)準(zhǔn)值：男性＜85厘米、女性＜80厘米 無論你胖與不胖，都最好時(shí)常觀察一下自己的腰圍，因?yàn)槿梭w的腰腹部是腎臟、肝臟、胰腺等內(nèi)臟的聚集地，腰圍過粗可能意味著你的內(nèi)臟脂肪過高。 如果內(nèi)臟堆積過多的脂肪，極有可能會(huì)破壞胰島素系統(tǒng)，還有可能對(duì)腹部和胸腔造成壓力，引起內(nèi)臟機(jī)能下降，增加患高血壓、脂肪肝、糖尿病以及動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的概率。 （數(shù)據(jù)來源：《家庭醫(yī)學(xué)月刊》2016年09期） 大腿圍 標(biāo)準(zhǔn)值：46-60厘米 “大象腿”是不少人心中的小陰影?？赡阒烂?？大腿太胖或太瘦都不好。根據(jù)丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院的一項(xiàng)研究表明，大腿圍小于46厘米的人死亡率約增加3倍，患心臟病的幾率增加2倍。與之相反，如果大腿圍超過了60厘米，患肥胖類疾病的幾率也會(huì)增加?，F(xiàn)在，就拿起皮尺測(cè)量自己大腿圍吧，只要測(cè)量一下自己大腿根下3厘米處就可以了。 （數(shù)據(jù)來源：《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》） 小腿圍 標(biāo)準(zhǔn)值：33厘米<小腿圍<大腿圍 經(jīng)常被人嘲笑是“小粗腿”？這可能就是久坐不動(dòng)的結(jié)果哦，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿的話，下半身血液循環(huán)不暢，可能會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈曲張或者水腫，小腿也就會(huì)因此變得更粗。而且，很多肥胖癥患者的小腿部都會(huì)比較粗。 當(dāng)然，小腿粗也不是靠肉眼就能判斷的，拿出皮尺量一量小腿肚最粗部位的數(shù)值，和標(biāo)準(zhǔn)值對(duì)照一下，結(jié)果自然就知道了。 （數(shù)據(jù)來源：《家庭醫(yī)學(xué)月刊》2016年09期） 腰臀比 標(biāo)準(zhǔn)值：男性＜0.9、女性＜0.8 腰臀比，即腰圍/臀圍的比值，如果你的腰臀比超過了標(biāo)準(zhǔn)值，那你的腰腹部很可能囤積了太多脂肪，從而使你變成蘋果型身材，這可比全身肥胖更加危險(xiǎn)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)曾指出，當(dāng)男性的腰臀比≥0.94、女性的腰臀比≥0.82時(shí)，患冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病及糖尿病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加。 （數(shù)據(jù)來源：《家庭醫(yī)學(xué)月刊》2016年09期） 想要減肥成功， 就要先了解一下自己身體上的這些數(shù)據(jù)， 快來測(cè)量一下， 文章部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除

相關(guān)知識(shí)

模特被禁瘦了，女生體重多少才算美
正常人到底多瘦才能算“好看”呢？身材好不好只看身高和體重嗎？
漲知識(shí)：怎樣才算是一個(gè)健康的老人？
體重是否正常？一算便知！體質(zhì)指數(shù)解讀！
真的胖了嗎？對(duì)照這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)查查看！健康“三減”，科學(xué)減重
BMI指數(shù)即體質(zhì)指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。成人的BMI數(shù)值與胖瘦關(guān)系如下：過輕（低于18.5)，正常（18.5－24.99)，過重（25－28)，肥胖（28－32)，非常肥胖（高于32)。小明身高為1.75米,體重為68千克，請(qǐng)問小明屬于。（)
體重110斤，修完圖80斤！探訪杭州平面模特，體重三位數(shù)就算胖！很多人還吃不胖，扎心了……
一個(gè)人胖不胖，看“圓度指數(shù)”，比 BMI 更靠譜
一個(gè)人瘦到什么程度身材才算好？其實(shí)身材好與體重關(guān)系不大
BMI多少算體重正常（）

網(wǎng)址: 怎樣才算一個(gè)真正的瘦子？除了體重，還要看看這7組數(shù)據(jù)！ http://m.u1s5d6.cn/newsview29147.html