《產(chǎn)后健康知識宣教》課件

產(chǎn)后健康知識宣教 石巖人民醫(yī)院 香寰 ; 孕婦臨產(chǎn)前的入院宣教和母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)已受到護(hù)理人員的重視和全社會的認(rèn)同，但往往忽略了產(chǎn)后健康教育問題，影響產(chǎn)婦產(chǎn)后體能恢復(fù)?！?惡露的觀察;; 活動與休息 產(chǎn)婦因分娩時用力而疲憊思睡，故產(chǎn)后24小時內(nèi)應(yīng)臥床休息，之后宜在室內(nèi)活動。早期活動可促進(jìn)惡露暢流，有利于子宮復(fù)原和大小便暢通，并可防止盆腔或下腔靜脈血栓形成。可做健身體操，包括抬腿運(yùn)動、仰臥起坐運(yùn)動以增強(qiáng)腹直肌張力，縮肛運(yùn)動以鍛煉盆底肌肉。保證充分的休息和睡眠，不能進(jìn)行體力勞動。產(chǎn)婦應(yīng)有一個冷暖適宜、安靜舒適的休養(yǎng)環(huán)境，經(jīng)常通風(fēng)換氣，使空氣新鮮，但應(yīng)避免直吹風(fēng)，注意保暖防受涼。睡眠要充足，每天8一10小時睡眠，一周后可從事少量家務(wù)活動。避免蹲或站太久，防止子宮脫垂。 ; 個人衛(wèi)生指導(dǎo) 部分產(chǎn)婦以遵循傳 統(tǒng)“坐月子”的習(xí)慣,為了“避風(fēng)”,門窗緊閉,穿著厚厚的衣服,戴著帽子,只見面部露在外面,不但冬天是這樣,夏天也如此。在“坐月子”內(nèi)不梳頭、不洗頭、不洗澡、不漱口、不刷牙等。針對這些情況，向產(chǎn)婦及家屬講解產(chǎn)后修養(yǎng)環(huán)境及個人衛(wèi)生對產(chǎn)后康復(fù)的重要性。產(chǎn)婦出汗多，應(yīng)經(jīng)常用熱水沐浴，但禁止盆浴避免上行感染。因梳頭可去除頭皮屑和灰塵，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)清潔，有光澤。堅持每天梳頭，選用軟牙刷溫水刷牙，保持口腔清潔，預(yù)防齲齒及牙周炎。清除口臭，增加食欲，預(yù)防口腔感染，防止并發(fā)癥。保持會陰清潔干燥，經(jīng)常更換會陰墊，便后用溫水沖洗，會陰有傷口者可用1∶5 000高錳酸鉀溶液擦洗，每日2次。每次哺乳前應(yīng)清潔雙手及乳頭。?;飲食指導(dǎo);宜吃：含鐵豐富的食物，促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收；2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；3、富含蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強(qiáng)營養(yǎng)。 肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦 蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜 水果：番茄、杏、棗、橘子;心理保健指導(dǎo);; 性生活指導(dǎo) 產(chǎn)褥期生殖器官未完全復(fù)原，不宜性生活，以免引起感染。順產(chǎn)禁性生活42天，剖宮產(chǎn)者禁性生活2個月。排卵可在月經(jīng)復(fù)潮前先恢復(fù)，應(yīng)采取避孕措施。正常分娩者產(chǎn)后3個月可放宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，剖宮產(chǎn)者一般產(chǎn)后6個月時放環(huán)。放環(huán)前應(yīng)指導(dǎo)產(chǎn)婦選擇合適的避孕方法。;母乳喂養(yǎng)指導(dǎo); 產(chǎn)后健康檢查 分娩后6周應(yīng)告知產(chǎn)婦回院進(jìn)行產(chǎn)后檢查，以了解產(chǎn)婦全身及生殖器官恢復(fù)情況、乳房及乳汁分泌情況；對嬰兒進(jìn)行全身檢查，了解喂養(yǎng)及發(fā)育狀況，進(jìn)行保健咨詢。;產(chǎn)后女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢復(fù)是產(chǎn)后恢復(fù)的主要項目之一。 導(dǎo)致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，產(chǎn)后臀部恢復(fù)主要有以下方式：;功能鍛煉 產(chǎn)后及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強(qiáng)臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。 ;產(chǎn)后恢復(fù)緊致翹臀鍛煉 1）蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動臀腿脂肪的作用。 2）后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運(yùn)動脂肪。 3）拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。 4）搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘（不隔衣服）?？墒站o皮膚分散脂肪。 5）按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。 6）提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動腰部組織。 7）拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。;做保健操 健康的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產(chǎn)的產(chǎn)婦，可推遲2－3天以后再下床活動。下床后開始做產(chǎn)后保健操。 1、呼吸運(yùn)動：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動腹部活動內(nèi)臟。 2、舉腿運(yùn)動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。 3、挺腹運(yùn)動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。 4、縮肛運(yùn)動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。 另外，還有仰臥起坐、胸膝運(yùn)動等。;謝 謝

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