健身需要去健身房嗎？需要，但不是必須；健身需要健身器械嗎？需要，但不是必須；在家健身可以代替去健身房健身嗎？對于普通健身愛好者來說，自己家里才是最好的健身房。

自己家里才是最好的健身房，這絕非空穴來風(fēng)。不僅是在校學(xué)生，對于已經(jīng)工作的人來說，每天花在去健身房路上的時間就已經(jīng)不少，會嚴重影響到健身的積極性。試想一下，如果每天去健身房的路上都要花費半小時，而自己健身的時間也不過才一個到一個半小時。你的時間非常值錢，想必聰明的人都不會這樣去浪費自己的時間。

俯臥撐

在家健身除了能夠節(jié)省浪費在路上的時間外，最重要的一點就是想練就練。替大家簡單算一筆賬，一張健身房的年卡辦下來最少也得兩千吧，如果用這辦卡的兩千塊去買健身器材的話，臥推架、100KG杠鈴、瑜伽墊、50KG啞鈴、地板保護墊等全套買下來也足夠了，而且用個三五年完全沒問題。另外，對于喜歡徒手健身的人來說，家里更是私人的健身領(lǐng)地，隨時開練都可以。

引體向上

健身房的器械體積很大，種類也很齊全，非常適合練出大塊頭。那么我們來做一個假設(shè)，假設(shè)你花了兩年時間在健身房練出了一身肌肉，臂維也達到了驚人的45cm，但是出于某種原因自己不想練了，中斷了去健身房的訓(xùn)練。一年之后肌肉縮水嚴重，三年之后變回了路人甲（消退速度大概是增長速度的三分之一）。這樣看來，健身似乎是在走過場，未能融進你的生活中。

肌肉男

如果自己買器材，在家里健身的話那就不一樣了。每天看到健身器材就會提醒你，讓你把健身放在心上。另外，由于家里有器材，健身的成本也更低了，會更容易堅持下去。雖然進步稍慢，但是每天都在進步，更重要的是將健身融入了自己的生活中。

宿舍健身

說句實在話，在家健身注定會弱化對器材的依賴性，更加偏向于徒手健身。不過能練出像健體類的肌肉維度是完全沒問題的。所以只要你不是力量舉愛好者和健美愛好者，自己家里健身真的非常適合。另外，在家里健身很有必要掌握最基本的鍛煉方法。例如，可以使用俯臥撐，引體向上，臂屈伸鍛煉上半身的肌肉，使用徒手深蹲或者單腿深蹲鍛煉下肢力量。

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