首頁資訊健身達(dá)人李跑：運(yùn)動(dòng)不僅讓她管理好了身材更收獲了陽光和快樂的生活

健身達(dá)人李跑：運(yùn)動(dòng)不僅讓她管理好了身材更收獲了陽光和快樂的生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 23:29

圖片均由東莞時(shí)報(bào)記者李夢(mèng)穎攝

與許多愛美的女生一樣，為了甩掉身上多余的脂肪，李跑從節(jié)食開始并配合跑步?！斑@種減脂方法能見效但并不健康，還很容易反彈。”李跑說，在她接觸健身的這幾年來，不僅學(xué)習(xí)了管理身材的正確方法，更重要的是她從運(yùn)動(dòng)中收獲了自信，更收獲了陽光、快樂的生活正能量。

用健身來正確管理身材

別看眼前的這位高挑美女腿長(zhǎng)腰細(xì)，身材完美到不可挑剔，李跑說她曾經(jīng)也有一段羞澀的微胖歲月?！吧蠈W(xué)的時(shí)候吃東西不注意節(jié)制，稍不留神就把自己給吃胖了。”李跑靦腆地笑道。

從大學(xué)畢業(yè)后，在外企公司當(dāng)起文秘的她，對(duì)身材的窈窕美有了更多想法，并把這些想法付諸行動(dòng)：變瘦靠節(jié)食、每天堅(jiān)持跑步，“管住嘴，邁開腿”是李跑那時(shí)堅(jiān)信的變美格言。

“這六個(gè)字對(duì)于想減肥減脂的人來說確實(shí)是對(duì)的，只是我當(dāng)時(shí)的理解并不到位，一昧節(jié)食跑步的減肥方法并不可取?！睂?duì)于管理身材的重新認(rèn)識(shí)，李跑說從接觸健身開始。

她耐心地跟記者表達(dá)了她對(duì)健身的看法，“健身不僅關(guān)乎于身體的減脂塑形，它更多是講究在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，用科學(xué)的手段，從減脂增肌等體能鍛煉到作息、飲食，有效達(dá)到對(duì)身材的健康管理?！?/p>

李跑說，選擇來健身的，大多是對(duì)身材有高要求的人，但其中不乏開了卡買了私教課但一次也不來的人?！坝?xùn)練都是痛苦的，常常想放棄，但每次練完的那種愉悅是很難用言語形容的。如果真的愛美，就一定得堅(jiān)持?！?/p>

因健身收獲事業(yè)

李跑笑言，自從迷上了健身，她不僅健康有效完成了自己預(yù)設(shè)的身材目標(biāo)，還收獲了一份屬于自己的小事業(yè)。

位于東城石井的“即刻健身俱樂部”是李跑在家人的支持下，為了吸引更多志同道合之士而打造的大型親子綜合娛樂中心。這里除了有健身房，還有兒童運(yùn)動(dòng)館、教育中心、籃球訓(xùn)練營(yíng)和游泳培訓(xùn)，創(chuàng)立一個(gè)設(shè)施如此豐富的親子綜合娛樂中心，李跑的初衷更多是源于愛?！拔乙彩且晃缓⒆拥哪赣H，讓小朋友跟著自己一起運(yùn)動(dòng)，愛上運(yùn)動(dòng)，我覺得這是一種很有趣也很寶貴的親子交流體驗(yàn)?！彼f。

一個(gè)人要身兼多職，打理面積多達(dá)三千多平方米的俱樂部，雖然李跑對(duì)自我的評(píng)價(jià)是“內(nèi)向”“不善言辭”，但內(nèi)心向往刺激挑戰(zhàn)的她，還是勇敢地邁出了創(chuàng)業(yè)第一步。“害怕失敗，也會(huì)擔(dān)心不成功，但還是想試一下。”

與朝九晚五的上班族不同，李跑如今面對(duì)的不再是簡(jiǎn)單的文書工作，更重要的是，她要學(xué)習(xí)更多的專業(yè)知識(shí)和管理經(jīng)驗(yàn)，肩負(fù)一名管理者所要承受的重?fù)?dān)。

“隔行如隔山，除了要去不同的健身房考察，跟不同的教練和銷售交流，我還要逼著自己怎么跟別人交流和有效溝通，對(duì)我來說，這是很大的變化?！崩钆苷f。

因?yàn)閻矍?，李跑與東莞結(jié)緣，如今，來莞第四年的她，收獲了來自家庭與事業(yè)的雙重幸福，她坦言對(duì)現(xiàn)有的充實(shí)生活很滿足。未來的日子，李跑告訴記者，她想花更多的時(shí)間陪伴家人見證小孩的成長(zhǎng)，還希望把健身俱樂部打造成連鎖品牌，與更多愛運(yùn)動(dòng)的朋友交流健康的生活理念。

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跟著健身達(dá)人學(xué) 這樣管理好身材

有曲線的女人是一幅畫，在哪里都是靚麗風(fēng)景線。女性的曲線，除了擁有姣好的身材比例，還要有結(jié)實(shí)的線條美。前者多為天生，而后者只要在正確的指導(dǎo)下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，大多都能收獲良好成效。

在健身達(dá)人李跑看來，當(dāng)女性的容顏外表開始隨著歲月流逝逐漸褪去光芒時(shí)，女人的“好身材”應(yīng)當(dāng)靠鍛煉來定義。她大方地分享了幾個(gè)管理身材的小妙招，讓愛美的你，管理身材不再困難。

（一）調(diào)整科學(xué)健康的飲食結(jié)構(gòu)

李跑強(qiáng)調(diào)，科學(xué)健康的飲食結(jié)構(gòu)是管理好身材的大前提。 “要多吃蛋白質(zhì)高的食物：熱量相同，蛋白質(zhì)更多的食物組合，讓人有更多的飽腹感，像蛋、雞肉、鴨肉、魚、蝦、豆?jié){、牛奶、豬牛羊肉，蛋白質(zhì)都較為豐富。”李跑告訴記者，吃東西她習(xí)慣慢慢咀嚼，因?yàn)檫@樣能有效控制飲食的量，相對(duì)容易吃飽，吃完也更有滿足感。吃飯時(shí)間維持在20~30分鐘之間，如果控制不住，不妨在吃飯的時(shí)候換個(gè)小勺子，堅(jiān)持幾天就能養(yǎng)成習(xí)慣。

（二）合理的作息時(shí)間

合理的作息時(shí)間指的是養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣。李跑每天保證至少8小時(shí)的睡眠。充足的睡眠，既可以保持皮膚有光澤，還有助于身體新陳代謝，代謝正常了，體內(nèi)不會(huì)堆積廢物，就不容易發(fā)胖。

（三）設(shè)定鍛煉計(jì)劃

想要擁有健美的身材，最后一點(diǎn)也是最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要根據(jù)自己的實(shí)際情況定個(gè)小目標(biāo)，設(shè)定鍛煉計(jì)劃。

比如每周游泳三次，每天散步一小時(shí)，也可以向具備正規(guī)資格的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)師請(qǐng)教，在身體可承受的范圍內(nèi)，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，一步一步向目標(biāo)身材走近。