首頁資訊健身達人李跑：運動不僅讓她管理好了身材更收獲了陽光和快樂的生活

健身達人李跑：運動不僅讓她管理好了身材更收獲了陽光和快樂的生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 23:29

圖片均由東莞時報記者李夢穎攝

與許多愛美的女生一樣，為了甩掉身上多余的脂肪，李跑從節(jié)食開始并配合跑步?！斑@種減脂方法能見效但并不健康，還很容易反彈。”李跑說，在她接觸健身的這幾年來，不僅學習了管理身材的正確方法，更重要的是她從運動中收獲了自信，更收獲了陽光、快樂的生活正能量。

用健身來正確管理身材

別看眼前的這位高挑美女腿長腰細，身材完美到不可挑剔，李跑說她曾經(jīng)也有一段羞澀的微胖歲月?！吧蠈W的時候吃東西不注意節(jié)制，稍不留神就把自己給吃胖了?！崩钆莒t腆地笑道。

從大學畢業(yè)后，在外企公司當起文秘的她，對身材的窈窕美有了更多想法，并把這些想法付諸行動：變瘦靠節(jié)食、每天堅持跑步，“管住嘴，邁開腿”是李跑那時堅信的變美格言。

“這六個字對于想減肥減脂的人來說確實是對的，只是我當時的理解并不到位，一昧節(jié)食跑步的減肥方法并不可取?！睂τ诠芾砩聿牡闹匦抡J識，李跑說從接觸健身開始。

她耐心地跟記者表達了她對健身的看法，“健身不僅關乎于身體的減脂塑形，它更多是講究在專業(yè)人士的指導下，用科學的手段，從減脂增肌等體能鍛煉到作息、飲食，有效達到對身材的健康管理?！?/p>

李跑說，選擇來健身的，大多是對身材有高要求的人，但其中不乏開了卡買了私教課但一次也不來的人?！坝柧毝际峭纯嗟?，常常想放棄，但每次練完的那種愉悅是很難用言語形容的。如果真的愛美，就一定得堅持。”

因健身收獲事業(yè)

李跑笑言，自從迷上了健身，她不僅健康有效完成了自己預設的身材目標，還收獲了一份屬于自己的小事業(yè)。

位于東城石井的“即刻健身俱樂部”是李跑在家人的支持下，為了吸引更多志同道合之士而打造的大型親子綜合娛樂中心。這里除了有健身房，還有兒童運動館、教育中心、籃球訓練營和游泳培訓，創(chuàng)立一個設施如此豐富的親子綜合娛樂中心，李跑的初衷更多是源于愛。“我也是一位孩子的母親，讓小朋友跟著自己一起運動，愛上運動，我覺得這是一種很有趣也很寶貴的親子交流體驗?！彼f。

一個人要身兼多職，打理面積多達三千多平方米的俱樂部，雖然李跑對自我的評價是“內向”“不善言辭”，但內心向往刺激挑戰(zhàn)的她，還是勇敢地邁出了創(chuàng)業(yè)第一步?！昂ε率?，也會擔心不成功，但還是想試一下?！?/p>

與朝九晚五的上班族不同，李跑如今面對的不再是簡單的文書工作，更重要的是，她要學習更多的專業(yè)知識和管理經(jīng)驗，肩負一名管理者所要承受的重擔。

“隔行如隔山，除了要去不同的健身房考察，跟不同的教練和銷售交流，我還要逼著自己怎么跟別人交流和有效溝通，對我來說，這是很大的變化?！崩钆苷f。

因為愛情，李跑與東莞結緣，如今，來莞第四年的她，收獲了來自家庭與事業(yè)的雙重幸福，她坦言對現(xiàn)有的充實生活很滿足。未來的日子，李跑告訴記者，她想花更多的時間陪伴家人見證小孩的成長，還希望把健身俱樂部打造成連鎖品牌，與更多愛運動的朋友交流健康的生活理念。

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跟著健身達人學這樣管理好身材

有曲線的女人是一幅畫，在哪里都是靚麗風景線。女性的曲線，除了擁有姣好的身材比例，還要有結實的線條美。前者多為天生，而后者只要在正確的指導下堅持運動，大多都能收獲良好成效。

在健身達人李跑看來，當女性的容顏外表開始隨著歲月流逝逐漸褪去光芒時，女人的“好身材”應當靠鍛煉來定義。她大方地分享了幾個管理身材的小妙招，讓愛美的你，管理身材不再困難。

（一）調整科學健康的飲食結構

李跑強調，科學健康的飲食結構是管理好身材的大前提。 “要多吃蛋白質高的食物：熱量相同，蛋白質更多的食物組合，讓人有更多的飽腹感，像蛋、雞肉、鴨肉、魚、蝦、豆?jié){、牛奶、豬牛羊肉，蛋白質都較為豐富?！崩钆芨嬖V記者，吃東西她習慣慢慢咀嚼，因為這樣能有效控制飲食的量，相對容易吃飽，吃完也更有滿足感。吃飯時間維持在20~30分鐘之間，如果控制不住，不妨在吃飯的時候換個小勺子，堅持幾天就能養(yǎng)成習慣。

（二）合理的作息時間

合理的作息時間指的是養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣。李跑每天保證至少8小時的睡眠。充足的睡眠，既可以保持皮膚有光澤，還有助于身體新陳代謝，代謝正常了，體內不會堆積廢物，就不容易發(fā)胖。

（三）設定鍛煉計劃

想要擁有健美的身材，最后一點也是最為關鍵的一點，就是要根據(jù)自己的實際情況定個小目標，設定鍛煉計劃。

比如每周游泳三次，每天散步一小時，也可以向具備正規(guī)資格的運動導師請教，在身體可承受的范圍內，可適當加大運動量，一步一步向目標身材走近。