懷孕以后，很多醫(yī)生都會叮囑準(zhǔn)媽媽們平時要注意補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血。今天就給各位準(zhǔn)媽媽介紹幾個特別好的補(bǔ)血食譜，可以有效的預(yù)防孕期貧血，讓大家平安健康的走過孕期，順利分娩!

　　孕婦補(bǔ)血食譜——枸杞大棗粥

　　制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。

　　食用方法：每天3-4次，連服30天。

　　孕婦補(bǔ)血食譜——花生枸杞蛋

　　制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。

　　食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。

　　孕婦補(bǔ)血食譜——阿膠瘦肉湯

　　制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。

　　食用方法：隔天1次，連用20天。

　　孕婦補(bǔ)血食譜——桂圓桑椹汁

　　制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。

　　食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

　　孕婦補(bǔ)血食譜——首烏芝麻雞

　　制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。

　　食用方法：每周1次，連用3周。

　　孕婦補(bǔ)血食譜——當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　制作方法：取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。

　　食用方法：每周3-4次，連用20天。

　　這幾道美食不僅可以預(yù)防貧血，而且溫和營養(yǎng)，低脂低油，非常適合孕婦進(jìn)食。另外不少準(zhǔn)媽媽懷孕以后都會特別小心，生怕自己過度勞累，結(jié)果就整天臥床休息，這可是不正確的做法，適度的運(yùn)動有利于新陳代謝，血?dú)膺\(yùn)行，也是可以預(yù)防貧血的。

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