核心提示：如何輕松有效減去腹部贅肉相信是很多人都在關(guān)注的話題，胖胖的大肚子不僅影響了身體美觀，長期以往的話還會對健康造成很大的威脅，因此腹部減肥是非常必要的一件事情，接下來就教給大家七個好方法，讓你可以輕松瘦腹成功。

　　如何輕松有效減去腹部贅肉相信是很多人都在關(guān)注的話題，胖胖的大肚子不僅影響了身體美觀，長期以往的話還會對健康造成很大的威脅，因此腹部減肥是非常必要的一件事情，接下來就教給大家七個好方法，讓你可以輕松瘦腹成功。

　　1.縮腹走路

　　平常走路和站立時，腹部收縮力，與腹式呼吸，讓腹部的肉變得更緊湊，這種方法是看不見的。練習瑜伽或聲音的人不應(yīng)該“腹式呼吸”陌生：呼吸，肚子脹;呼氣，腹部收緊。這有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還可以增強肺活量。PU呼吸的人可能會不習慣的習慣，但只要隨時提醒自己“收縮腹部減肥，”，幾個星期下來，不但小腹會變得越來越平坦，走路也變得更有吸引力！

　　2.撿豆子

　　減掉腹部贅肉并不難！彎腰可以幫助瘦肚子，但光俯看傻得索然無味，難以堅持，不妨檢查豆！每天做200豆在地面上，并彎曲下來(腿不能彎曲??！)一粒大豆拿起桌上的盆。撿豆子伸直放豆再彎腰，拾起直到豆子，相當于做200次彎下腰，堅持一個月或兩個月，可薄的腹部和臀部和腿，會有意想不到的收獲！

　　3.站立扭腰

　　這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

　　4.按摩

　　按摩是最常用的瘦肚子的方法，促進血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，從而減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，讓新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，而且有助于改善便秘！

　　5.晚餐少吃

　　晚飯吃太多，不容易消化，導(dǎo)致在腹部脂肪的積累，很長一段時間后自然會成長為一個小壺。每餐少吃，還吃清淡的食物，如果不是餓了，吃三只到50%完全可以。飯后可以幫助消化酸牛奶兩小時。吃晚飯是幫助你擺脫小肚腩前提哦！

　　6.飯后靠墻站

　　晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后會很累，肌肉酸痛，但是一定要堅持，15分鐘后將被釋放！該方法不僅可以瘦腰腹，甚至脖子和臉變瘦！每天至少做一次，一個星期就可以看到效果哦！

　　7.粗鹽按摩

　　這是7個瘦肚子的方法里另一個需要按摩的方法了，不過是用粗鹽。粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡時鹽加點熱水成糊狀，然后涂在腹部按摩，直到鹽顆粒融化了，然后你就可以開始洗澡。但當按摩，不要太用力，以免皮膚搓得更粗糙。敏感皮膚的MM，沐浴鹽精會更舒服。

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