精選回答(1)

任正新 主治醫(yī)師 河西學院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導有一定的經(jīng)驗。

提問

養(yǎng)生減肥可以通過飲食療法、運動療法、中藥調理和精神壓力減輕等方法來實現(xiàn)。如果在實施過程中發(fā)現(xiàn)體重沒有下降或者出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1.飲食療法
通過控制每日攝入熱量、優(yōu)化膳食結構等方式實現(xiàn)減脂目標。合理的飲食結構有助于減少能量積累并提供必要的營養(yǎng)素支持新陳代謝過程。
2.運動療法
制定個性化的鍛煉計劃，包括有氧運動和力量訓練相結合的方式，建議每周至少進行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。運動能夠提高代謝率、促進脂肪燃燒，并增強肌肉耐力與心肺功能；長期堅持可形成健康的生活方式習慣。
3.中藥調理
根據(jù)體質特點及需求配制相應方劑，并指導患者按時服用。中藥可通過調節(jié)內分泌系統(tǒng)、改善消化吸收功能等多種途徑發(fā)揮作用；對于改善食欲不振、促進新陳代謝等方面具有積極作用。
4.精神壓力減輕
采用放松技巧如冥想、深呼吸來緩解日常生活中所面臨的各種壓力源。持續(xù)的精神緊張會導致皮質醇水平升高從而增加腹部脂肪存儲量；通過減輕壓力可以幫助維持正常范圍內的激素平衡狀態(tài)。
在實施上述養(yǎng)生減肥方案時，應確保遵循漸進的原則，以免因快速體重變化而對身體造成不良影響。同時，建議定期監(jiān)測體脂率和基礎代謝率，以便及時調整策略。

醫(yī)生回答(4)

趙天星 主治醫(yī)師 三甲

提問

鮮果汁、鮮菜汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物，菜還可以調節(jié)體內水分的平衡，改善睡眠。

提問

韓式養(yǎng)生減肥，從字面上看，是給人感覺很綠色很健康，但是具體要看他里面都有什么項目，一般不吃藥不打針，完全用物理療法減肥的，有科學根據(jù)的減肥療法，稱之為綠色減肥，如果沒有達到這樣的要求，那還是請您考慮好是否去韓式養(yǎng)生減肥。為了您的健康。

提問

減肥在食物搭配時,還應注意以下幾點：　　1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）.　　2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應控制在20克左右

提問

減肥是一件需要時間的事情，在飲食方面呢，盡量少吃肥肉，可以吃魚，多吃瓜果蔬菜，吃的東西要清淡一點好，少吃鹽，不要吃的太咸，平衡自己的膳食，要有計劃的安排自己的飲食，定時、定量。

食欲不振是指對食物缺乏需求的欲望。嚴重的食欲不振稱為厭食。 食欲的中樞在下丘腦,其與大腦皮層有廣泛的聯(lián)系。在下丘腦有兩個調節(jié)攝食的中樞,一個是飽足中樞,在腹內側核,動物實驗,破壞此中樞,出現(xiàn)食欲亢進,食量增加。另一個是嗜食中樞,在腹外側核,破壞此中樞,動物出現(xiàn)食欲喪失,拒食。這兩個中樞相互調節(jié),以控制攝食。

癥狀起因：引起食欲不振的的原因有很多，常見的有以下9點：1、過度的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。2、饑飽不均：胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。3、情緒緊張過度疲勞：在當今快節(jié)奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食欲不振。4、暴飲暴食使胃過度擴張：食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。5、酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。6、生冷食物：經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。7、藥物因素：有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關系。8、睡前飽食：晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。9、飽食后運動：飽食后短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣，出現(xiàn)胃部長痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉。

可能疾?。焊窝缀蟾斡不?nbsp; 急性黃疸型肝炎  時行感冒  男性急性淋病  慢性淺表性胃炎  

常見檢查： 螯合劑驅鉛試驗  乙肝兩對半  精氨酰琥珀酸裂解酶  倫代試驗  尿硒  血清甲型肝炎病毒抗原  

就診科室：消化

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