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孕媽貧血，補鐵這些食物最佳！！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 18:54

孕媽貧血，補鐵這些食物最佳??！

在孕期里由于生理的變化有的孕媽媽常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象特別是以缺鐵性貧血多見孕媽補血成為亟待解決的問題食補是改善孕婦貧血最常用的方式那么貧血的孕媽吃什么補血好呢

孕媽多患缺鐵性貧血因此既補血又不鐵的食物當然是首選黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食可治療體虛貧血同時有效補充孕婦體力黑木耳可涼血止血益氣潤肺滋陰潤燥;紅棗補氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑棗中還富含鈣和鐵針對孕婦的缺鐵性貧血很有效

另外紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)孕婦常食用不僅起到防治缺鐵性貧血還有滋補強力加強乳汁分泌的功效

從動物身上尋求解決之道

動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉在這里推薦豬肝豬肝含有豐富的鐵磷是造血不可缺少的原料并且含有維生素A維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)可采用燉煮方式制成菜肴讓孕媽食用但是要注意的是豬肝食用前一定要去毒豬血有液態(tài)肉之稱豬血含鐵量非常豐富每100克含鐵高達45毫克比豬肝高兩倍比雞蛋高18倍比瘦肉高20倍其鐵吸收率可高達到22%以上因此孕婦吃什么補血好豬血是不錯的選擇但是大家要注意豬血不宜過量食用一周兩次為宜另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜

孕婦補血不可忽視水果

孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量瓜果本身含鐵量并不高但是瓜果中含有豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收

含鐵最豐富的食物動物的肝臟血制品瘦肉紅肉類紅豆黑木耳芝麻醬

動物性食物所含的鐵吸收利用度很高不容易受外界因素的影響吸收利用率可以達到20%甚至30%植物來源的血吸收率很低一般來說達不到10%食物中的植酸草酸胃酸對吸收的影響都很大

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