今天是5月11日——“世界防治肥胖日”。

全世界肥胖的男性人數(shù)從1975年的3千1百萬增加到2016年的2億8千1百萬。另外還有2.13億兒童和青少年和13億成年人處于超重狀態(tài)；肥胖成年婦女人數(shù)從1975年的6千9百萬人增加到2016年的3億9千萬人。

超重和肥胖已經(jīng)成為全球死亡率和慢性病病發(fā)率持續(xù)增高的重要因素之一，并且大大提高了成年人心血管疾病和癌癥的風險。但全球超重和肥胖的人仍是越來越多，這其中有你嗎？

胖也是“傳染病”

要知道胖也是“傳染病” ，“胖死”并非空穴來風。

世衛(wèi)組織發(fā)出警告：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險，全球每年“胖死”的人至少280萬。

關于胖瘦，有種說法非常流行：“瘦”字是病字頭，“胖”字沒有病字頭，所以瘦是病，而胖不是病。專家指出，這種說法是錯的，廣義地說，“胖”不僅是“流行病”，也是“傳染病”，理念可以感染，習慣行為是有記憶的，所以胖人往往愿意和胖人在一起。

目前因肥胖所引起的疾病有五大類，其中三種都有致死的風險。

北京友誼醫(yī)院副院長張忠濤教授介紹：“對于肥胖者來說，二型糖尿病的患病率為非肥胖者的5倍，肥胖患者同時常伴有高血壓,其發(fā)展可導致患者心臟病和腎臟衰竭，增加猝死發(fā)生率；第三類，多余體重和體內(nèi)脂肪增加是發(fā)生阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的主要危險因素之一，長時間的呼吸暫停易引發(fā)猝死?！?/p>

肥胖是一種什么樣的體驗？

很多研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人無論是成人還是兒童都存在著不同程度的心理問題，表現(xiàn)為缺乏自信、內(nèi)向抑郁、受同伴歧視、伙伴關系不良、自我評價差等。

關于胖，其實很多人對自己的身材都很敏感。

或許別人難以理解，有時候哪怕在路上看到一個異樣眼光，也會胡思亂想幾秒。甚至旁人無意中的一句調(diào)侃，也會覺得備受傷害。如果要說一句那些因為胖聽過的最傷人的話，真的太多了......

你這么胖還會生病啊，體型這么壯體質(zhì)怎么這么差?

吃得少的時候 別人：吃這么點還這么胖？

吃得多的時候 別人：這么胖了還吃？

說出來可能沒人相信，小編覺得“對不起，我們這沒你穿的號”是最傷人的......

更別說其他生活的尷尬：有一種口罩叫比別人大一倍、有一種讓座是公交車上被默認為孕婦、有一種尷尬是進入電梯后滴滴的聲音、連涂涂抹抹都比別人費東西......

那你知道自己是真的肥胖嗎？女生體重過百就是胖嗎？胖不胖你自己說了算？

肥胖，不光看體重

肥胖是指機體內(nèi)脂肪積累過多并造成健康損害的狀態(tài)，當體內(nèi)脂肪過多，會引發(fā)代謝紊亂和炎癥反應，進而導致一系列健康問題。

我們通常習慣用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來判定全身性肥胖的程度。

體質(zhì) 指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

舉例：

一個人的身高為1.75米,體重為68千克

他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）

當身高一定的情況下，體重越重，體質(zhì)指數(shù)越大。按照標準，體質(zhì)指數(shù)在 18.5～23.9 屬于正常，小于 18.5 為消瘦，在 24～27.9 是超重，等于或大于 28 則是肥胖。

那有些人體重指數(shù)正常，為什么還認為他是肥胖呢？

因為還有一種肥胖叫腹型肥胖。其典型特征就是肚子大、蘋果型身材、腰圍大于臀圍、四肢較細。

腹型肥胖者的脂肪，主要沉積在腹部的皮下，以及肝胰胃腸等器官周圍和內(nèi)部。如果體重指數(shù) ≥ 25 kg/m2 時，就很可能是腹型肥胖。

如何確定是不是腹型肥胖？

看腰圍，推薦一種十分準確方便的測量方法：

1. 被測量者身體直立，雙臂自然下垂，平穩(wěn)呼吸，兩腳開立與肩同寬，腹部放松，不收腹或屏氣。

2. 測量的人用一根沒有彈性的卷尺，刻度下緣在肚臍上方約 1 cm 的地方，水平環(huán)繞 1 周。

3. 測量時卷尺要貼近皮膚，但也要避免壓得太緊使卷尺陷入皮膚內(nèi)，記錄下讀數(shù)。

我國定義腹型肥胖的最新標準為：男性腰圍大于 90 厘米，女性腰圍大于 85 厘米。

人們往往通過BMI來衡量肥胖的程度，從而忽略了腰圍的增加對健康危險的指示作用。如今，腹型肥胖的人群越來越多，有腹型肥胖的人一定要引起注意，腹型肥胖不比全身肥胖危害少！

總而言之：無論體重數(shù)字是多少，你想要健康的決心才是重要關鍵。世界防治肥胖日提醒大家：別自己騙自己了，根本就沒有健康的肥胖，不要讓自己負重前行哦！

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