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蕎麥面和米飯哪個更適合減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 16:35

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蕎麥面和米飯哪個更適合減肥

杜乾君健康管理中心副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15

蕎麥面和米飯相比較，蕎麥面更適合減肥，即使如此，也不能過量吃蕎麥面，以免增加胃腸道負擔，導致機體出現(xiàn)不適癥狀，減肥期間還需要積極地控制飲食，從而加快減肥的進度。

米飯和蕎麥面都是生活中的主食，只是相比較來講，蕎麥面中含有較豐富的纖維素，在減肥期間吃能夠滿足身體的部分營養(yǎng)需求，同時也可以增加飽腹感，還可以在一定程度上減少主食或者其他含脂肪、熱量較高的食物攝入。而米飯屬于精糧，其中所含的淀粉較高，且不容易被消化，在減肥期間吃容易增加身體總熱量的攝入，不利于身體體重的控制。在減肥期間吃蕎麥面時也要適當搭配蔬菜，如黃瓜、生菜或者紫甘藍等，可以滿足身體多種營養(yǎng)成分的需求，可以避免單一長期吃蕎麥面，使身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。但需要注意的是，不建議吃蕎麥面，以免導致機體出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐等不適癥狀。

建議在減肥期間不但需要控制飲食，還要結合自身的身體情況，適當進行體育鍛煉，通過運動，加快身體熱量的消耗，使總消耗量大于攝入的總熱量，從而達到減肥的目的。

2023-12-16瀏覽8806次

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