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也許大家都聽過一個說法，跑步要跑三十分鐘以上才開始，這背后的關鍵指標就是心率，減肥訓練基地在哪報名，心率越高，單位時間內(nèi)消耗的脂肪越多，有氧運動，諸如跑步、游泳、騎車、橢圓機等，如果長時間保持在一個穩(wěn)定的節(jié)奏上，很難提高心率。如果可以在短時間內(nèi)提高心率，同時盡量延長之后的運動時間。一種的方法就是將勻速跑步改為變速跑步，另外強烈推薦結合了有氧運動和無氧運動的HIIT。

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平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內(nèi)熱量，還可以增臟機能進而?？稍诿刻烨宄炕蛲黹g去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時，減肥訓練基地多少錢，體內(nèi)的熱量已悄然消失。盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量;熨燙衣服，205卡路里;整理床鋪，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。

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肥胖的人要注意什么？

一、高脂高油食物要避免大多數(shù)肥胖的人在日常都會攝取過多高油高脂肪食物，卻不知道這些食物如果攝取過多會讓身體的熱量和脂肪堆積過多，就很容易導致體重上升而沒辦法下降。哪些方法減肥效果好？分享幾個方法，需要的人試一試

二、不能一吃就躺有一些人在工作一天后讓自己感覺很疲勞，產(chǎn)后減肥訓練基地，在吃完飯后就讓自己往床上一躺，想讓自己睡個舒服覺，卻不知吃完飯就躺很容易讓食物沒辦法被消耗，從而讓脂肪堆積。

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