1.自慰高潮。》》》女性床上不可做的五件事

　　如果你不知道高潮的感受，那么自然無(wú)法說(shuō)出來(lái)。“性愛(ài)資源”信息公司性愛(ài)教練達(dá)尼埃爾·卡瓦盧奇表示，要想訓(xùn)練身體對(duì)性高潮的感受，最好學(xué)學(xué)自慰。

　　2.夫妻攀巖或看恐怖片。

　　研究表明，夫妻一起進(jìn)行“尋求刺激”的活動(dòng)(攀巖或者看恐怖片等)，可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加性愛(ài)潤(rùn)滑感受。

　　3.延遲快感。

　　索羅特說(shuō)：“性喚起時(shí)間越長(zhǎng)，性愛(ài)高潮爆發(fā)就越猛烈。”讓自己接近性快感，之后“換成小火”放慢節(jié)奏，反復(fù)幾次后，性高潮會(huì)更暢快淋漓。

　　4.鍛煉“高潮肌”。

　　性教育專家多利安·索羅特表示，Kegel訓(xùn)練法是一種強(qiáng)健生殖器官肌肉的練習(xí)，能夠增強(qiáng)女性的性快感。簡(jiǎn)單而言就是訓(xùn)練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時(shí)的動(dòng)作一樣，可以同時(shí)伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內(nèi)側(cè)肌群的收縮。每天訓(xùn)練幾次最理想。

　　5.創(chuàng)新前戲。

　　弗爾布萊特說(shuō)表示，如果女方比男方喚起時(shí)間更長(zhǎng)，那么前戲不妨從相互發(fā)送性愛(ài)電子郵件或短信開(kāi)始。

　　6.檢查藥物。》》》女人睡覺(jué)也有那方面沖動(dòng)嗎

　　女性比男性更可能服用抗抑郁藥物。這類藥物會(huì)破壞正常性生活。如果正在服用此類藥物，最好找醫(yī)生咨詢。

　　7.摩擦“熱點(diǎn)”。

　　性愛(ài)過(guò)程中關(guān)鍵“熱點(diǎn)”的摩擦有助于達(dá)到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個(gè)枕頭也有助于更好地刺激陰蒂。美國(guó)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科與精神病學(xué)教授，性學(xué)專家勞拉·伯曼博士表示，性愛(ài)過(guò)程中還可以使用振蕩器為性愛(ài)推波助瀾。

　　8.盡早尋求幫助。

　　伯曼博士表示，如果性愛(ài)無(wú)法獲得高潮，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估或細(xì)查其它相關(guān)因素。神經(jīng)損傷或雄激素過(guò)低都可能是問(wèn)題的癥結(jié)。

　　9.放松身心。

　　法國(guó)一項(xiàng)涉及500多名女性的近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。性欲低下顯然難以達(dá)到性高潮。因此，性愛(ài)前應(yīng)該排除一切干擾，徹底放松身心，輕松上陣，性愛(ài)質(zhì)量會(huì)更高。

　　10.調(diào)節(jié)呼吸?！贰贰诽幣履镄禄楸刂牧?/strong>