你可能胖不起來，但你一定能瘦下去?。。?如果你是上班族： 還是跳舞吧---------絕對比吃藥、針灸和節(jié)食好或其它方法好，只需要極少量的投資。 如果你缺少毅力+有時間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時，一個月就能見效，能堅持就更好。
  跳舞時大量出汗，心情愉快，時間也過的飛快，減肥會在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳，透出十分的自信，這一點尤其突出。 友情提醒：跳舞別跳成舞伴，那樣可能影響家庭和諧。 我的成功經(jīng)驗：3個月體重由165斤減為138斤。（我是男士，呵呵） 隨便吃，我晚上還加餐呢，體重一點不反彈。
   如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球也是很好的選擇或作為跳舞的補充。當然打羽毛球需要更高的身體素質(zhì)。 只要運動量夠，一天出一身透汗，燙個熱水腳，什么也不用愁！ 另外，晚上跳舞對失眠也很有效果，跳舞回家，沖個熱水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
   如果你是在校學(xué)生： 還是打羽毛球吧。 如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球?qū)υ谛W(xué)生是很好的選擇。當然打羽毛球需要較高的身體素質(zhì)。每天晚上打30-40分鐘就行，打完球沖個熱水澡，睡前喝一袋牛奶，燙個熱水腳，休息非常好。只要運動量夠，一天出一身透汗，什么也不用愁！ 問題關(guān)鍵：保持好身材關(guān)鍵是搞好能量消耗與吸收的平衡問題！同樣的飲食，各人的吸收大不一樣，所以你要用運動來消耗多余的能量，你保持原先的飲食習(xí)慣，增加運動的強度或時間，如果開始瘦，保持這個運動量，如果還胖，繼續(xù)加大運動量，直到體重減低為止。
  相信這樣你會減肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大飯量，適當減少運動量。當然有些偏瘦的人，怎么也胖不起來，那是吸收有問題了，那就需要醫(yī)生的幫助了。其實運動的形式并不重要，重要的是你要選擇你能堅持下去的運動形式，能愛好就更好！ 。

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