[導(dǎo)讀]

　　散步是很多人晚后一天中的運動時間，其實單純的散步并不能達到良好的瘦身效果，下面就要介紹給大家散步的方法，幫助大家利用飯后的時間，提高運動強度，輕松減肥，那么就來看看如何散步更減肥吧。

　　散步是很多人晚后一天中的運動時間，其實單純的散步并不能達到良好的瘦身效果，下面就要介紹給大家散步的方法，幫助大家利用飯后的時間，提高運動強度，輕松減肥，那么就來看看如何散步更減肥吧。

輕松減肥

　　每天飯后散散步，輕微的運動能讓全身血液流動，加快新陳代謝，有利于減肥哦。當(dāng)然，散步減肥也是要注重技巧的。

　　1.散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什么特別的要求，事實上是怎么舒服怎么來，記住自己的適應(yīng)時間和大概速度就可以嘍。

　　2.現(xiàn)在你可以試著規(guī)定自己每次的散步時間或者距離，或者逐步提高運動強度。需要注意的是，這個過程不宜操之過急，一旦出現(xiàn)不適應(yīng)該立即停止。

　　3.從現(xiàn)在開始我們需要為單調(diào)的散步加一點東西，譬如擺臂。在普通散步的基礎(chǔ)上有意識的加大前后擺臂的幅度，有利于擴張胸部和活動肩部，對于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。

　　4.時間一長，擺動的雙臂難免疲憊酸痛，沒關(guān)系，我們還有其他的動作可供選擇。要知道，散步一般都是再飯畢以后，其實我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，促進腸胃消化預(yù)防腸胃病哦，于是順時針還是逆時針就全憑你所好哦。

　　5.就算不喜歡按摩也可以采取傳統(tǒng)的方法，就是一邊走一邊順著擺臂的姿勢拍打身前身后的部位，這對于舒經(jīng)活絡(luò)有很好的保健效果哦。

　　6.忙起來的話，也可以試一試快速行走，做起來也很容易，就是盡自己所能走的快些，再快些，增加鍛煉強度，快速消除惰性，給身體偶爾換個口味也不錯哦。

　　7.只要你有興趣，也可以試試倒著走一走。不僅僅是方向的變換，雙腳的著地也要從腳尖開始，這有助于按摩腳底的經(jīng)絡(luò)。當(dāng)然，剛開始不習(xí)慣的時候，可以向前走和倒退走交替進行哦。

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