養(yǎng)生警惕丨清晨需避忌6??類不健康早餐
俗話說(shuō)一日之計(jì)在于晨，而早餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要，但是由于很多人嫌麻煩總是很隨便的吃早餐，這樣對(duì)身體可是有傷害的，看看哪些早餐會(huì)危害到我們的身體
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早餐越早越好=典型錯(cuò)誤
很多人習(xí)慣清早五六點(diǎn)鐘起床后馬上吃早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需也利于吸收，但事實(shí)上早餐吃得太早不但對(duì)健康無(wú)益，還可能傷腸胃
建議：起床后宜先喝水補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗水分，活動(dòng)20-30分鐘后再吃早餐比較合適
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油條+豆?jié){作為早餐=典型錯(cuò)誤
油條屬于高溫煎炸食物，其中營(yíng)養(yǎng)素被破壞且還會(huì)產(chǎn)生一定的致癌物，對(duì)人體健康不利。此外豆?jié){也屬于中脂性食物，這種早餐組合油脂含量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期食用
建議：長(zhǎng)期食用不利于健康，可短期和應(yīng)急情況下吃
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早餐吃的過(guò)于營(yíng)養(yǎng)=典型錯(cuò)誤
早餐的重要性不言而喻，營(yíng)養(yǎng)豐富很重要，但是如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，比如高蛋白、高熱量、高脂肪食品等只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體無(wú)益
建議：早餐應(yīng)把握營(yíng)養(yǎng)均衡，選擇易消化吸收纖維質(zhì)高、低脂低糖物為主
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路邊攤當(dāng)早餐=典型錯(cuò)誤
路邊購(gòu)買早餐邊走邊吃，手腳嘴全身動(dòng)，尤其住處離單位較遠(yuǎn)，很多時(shí)候還會(huì)在路上解決，又加重了腸胃的消化負(fù)擔(dān)
建議：自己做或選擇路邊攤一定要選擇干凈衛(wèi)生的，且最好到單位中在吃
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純牛奶混淆早餐奶=典型錯(cuò)誤
牛奶是早餐必選，但純牛奶和早餐奶成分配料及營(yíng)養(yǎng)都不同，純牛奶只是鮮奶，而早餐奶配料更多，蛋白質(zhì)含量純牛奶多一些
建議：相比較而言，早餐奶營(yíng)養(yǎng)更加均衡，如喝純牛奶最好搭配淀粉或堅(jiān)果類食品
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牛奶+雞蛋代替主食=典型錯(cuò)誤
牛奶+雞蛋本身在早餐來(lái)說(shuō)沒(méi)有問(wèn)題，但作為主食而言并不科學(xué)，因?yàn)槿梭w急需含有豐富碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量，而單純牛奶+雞蛋還不夠
建議：早餐不能確實(shí)牛奶+雞蛋，但也要搭配稀粥、面包等主食補(bǔ)充能量

2023-12-15 17:44

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