只要減肥的小伙伴們相信都知道，減肥其實就是減少每天熱量的攝入，加上合理的運動，最終就能瘦身成功，飲食和運動兩者缺一不可，那么既然減少熱量，不少人就會直接斷絕碳水的攝入，也就是不吃米和面，只吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果的熱量非常低，那么這種減肥方式真的能瘦嗎？今天小編為大家分享下吃一周的水煮青菜可以瘦10斤？減肥大業(yè)終于成功啦

水煮青菜加入釋放的蛋白質(zhì)

這是水煮菜相信大家都會覺得非常單一，而且不是那么好吃，但是小編想告訴大家的是，吃水煮菜的種類有非常多。下面可以選擇一些美味而且熱量非常低的蔬菜。比如西蘭花，西紅柿，各種青菜和木耳等等，可以搭配起來吃。但是單一的吃青菜不耐餓，也不容易堅持，所以咱們可以適當?shù)拇钆涞鞍踪|(zhì)。比如咱們在吃蔬菜的同時，也可以吃一個雞蛋或者是水煮牛肉，這樣既可以控制熱量的攝入，又耐餓，這種方式非常輕松的就能讓咱們瘦下來！

吃一周的水煮青菜可以瘦10斤？

那個關(guān)于吃一周的水煮青菜就可以瘦十斤嗎？這問題需要因人而異，小編不能給你確切的回答，因為如果體重不算很重的人，他們體內(nèi)的脂肪含量比較低，吃一周水煮青菜可以瘦兩到四斤，但是體內(nèi)脂肪含量比較高的人，吃一周的水煮青菜，可以輕松地瘦10斤也不是不可能的，所以無論你的體內(nèi)脂肪含量多少，只要堅持下去，減肥大業(yè)就一定會成功的

那么咱們平時除了吃一些水煮青菜之外，還有很多減肥神器，比如在減肥漫長的過程中。咱們可以根據(jù)自己的口味吃一些別的東西。因為可能長期吃水煮青菜已經(jīng)吃膩了，非常不利于咱們堅持，所以這個時候咱們也可以搭配一些粗糧，比如燕麥，各種豆類等等

水煮青菜烹飪小技巧

水煮青菜可以放入少量的水，也可以放入少量的植物油，最好用橄欖油，這樣可以避免水溶性營養(yǎng)流失，也可以讓青菜的纖維素吸到油脂后變軟，另外，為了口感更佳，大家可以搭配一些耗油，小米椒，醋等等，這三種東西的熱量也比較低，但是可以使蔬菜吃起來更美味！所以對于吃一周的水煮青菜可以瘦10斤這個問題，你現(xiàn)在明白了嗎？只要肯堅持減肥大業(yè)終于會成功的，那么對此大家怎么看呢？你嘗試過這樣的減肥方式嗎？歡迎在下方留言哦！

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