寒冷的冬天，很多妹子們都不想要動，更不用說要堅持運動減肥了，對于懶人們來說，能吃著減肥是最好的，那么分享適合大學(xué)生的冬季減肥餐，真的能讓MM們吃得就能達到瘦身的效果，吃得健健康康的。

想要通過飲食減肥的話，就要嚴格規(guī)定每天攝入的卡路里和分量，根據(jù)食譜來進行飲食，那么就從一周大學(xué)生冬季減肥餐開始吧。

周一減肥餐：

早餐要選擇易于消化的麥片粥和干面包，中午就吃一個水煮的雞蛋、蔬菜沙拉和豆腐湯，晚上就選擇綠豆粥、饅頭和生黃瓜茄子泥。

周二減肥餐：

早餐牛奶一支、蛋花卷一個和芹菜丁，中午就選擇魷魚炒芹菜和饅頭，晚上就選擇肉末豆腐和米飯一碗。

周三減肥餐：

早餐選擇豆?jié){、雞蛋和饅頭，中午就選擇尖椒炒雞蛋、羊肉蘿卜湯和米飯一碗，晚上就選擇肉皮燉海帶和饅頭。

周四減肥餐：

早上就咖啡一杯、一塊蛋糕和蘋果，中午就選擇一份小的雞肉和胡蘿卜，還有涼拌芹菜，晚上就選擇麥片粥和一個橙子就可以了。

周五減肥餐：

早上喝一杯豆?jié){菜包和雞蛋一個，中午就選擇紅燒魚尾和饅頭，晚上就選擇雞片和米飯適量。

周六減肥餐：

早上吃豆?jié){、面包和雞蛋一個，中午選擇蝦皮炒時令菜和米飯，晚上就選擇豆腐和木耳炒芹菜，還有一個饅頭。

周日減肥餐：

早餐一杯咖啡、一份三明治和一個蘋果，中午就選擇一小碗的米飯和土豆青椒絲，還有一根生黃瓜和紫菜湯，晚上就吃適量的蝦和燒豆腐，還有涼拌生洋蔥。

一周的大學(xué)生減肥食譜就出來了，要嚴格根據(jù)食譜來飲食，定時定量的吃，堅持三個月即可看到成效，切勿三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度，飲食減肥都是需要持之以恒才能成功的。

大學(xué)生吃冬季減肥餐需要注意什么？

1、在減肥期間要對高熱量的食物視而不見，不能狼吞虎咽的吃蛋糕，而蛋糕的熱量是和饅頭不一樣的，餓的時候建議吃一點粗糧饅頭或者全麥的食物，不能讓體內(nèi)的熱量增加太多，不然你的減肥餐計劃就要失敗了。

2、水果在減肥期間是可以吃的，但是不能吃過量，要選擇糖分比較少的水果，含有高纖維的水果吃，這樣能夠促進你的新陳代謝，有利于你的減肥。

3、想吃肉的時候，可以用家禽的肉來代替豬肉，如雞肉就很不錯，含有的脂肪少，也會減肥有好處，海鮮肉也可以吃，是減肥的最佳選擇。

4、口味比較重的話，在減肥期間就要改變了，而醬類的東西含有糖分和淀粉會增加脂肪。

5、在餓的時候，可以選喝水能增加飽腹感，再攝入的食物自然就會變少很多了，一天不能少于八杯開水。

6、減肥期間吃進的熱量一定要少于消耗的熱量，這樣才能達到減肥的效果，如果攝入量比消耗的還要多，那么就會產(chǎn)生增重的效果。

冬天想要躺著也能瘦的話，就要學(xué)學(xué)適合大學(xué)生的冬季減肥餐了，讓你吃得健康輕松瘦身

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