高強度的舞蹈集訓(xùn)，需要消耗大量的卡路里，練習(xí)舞蹈的孩子需要及時補充各種流失的營養(yǎng)，同時也要注意脂肪的攝入量，讓孩子在提升舞蹈水平的同時，也能輕松保持好看的身材！

練功前：

不易進食。如果是上午有功課，可以提前一小時進食，早配可以是面包+牛奶（燕麥粥）+水果

練功期間：

練功期間因為會流很多汗，所以休息時間可以飲用一些功能性飲料或者在白開水里丟幾粒鹽。

練功后：

（1）水果：柑橘、蘋果首選，其次火龍果、黃瓜、西紅柿，香蕉運動后也不錯，不過不易超過兩個。不愛吃水果的同學(xué)可以喝一杯蜂蜜水。

（2）忌火鍋、路邊攤等多油高脂肪傷身的食品；運動后一小時內(nèi)忌吃雞、魚、肉、花生一類酸性食物。土豆、西蘭花等是非常不錯的選擇。運動后實在很餓忍不住一小時的同學(xué)可以吃巧克力，但不易多吃。

最后小編補充一點：

油炸類、膨化類的都要少吃，而且在上舞蹈課之前一個半小時吃完飯最好，練完舞蹈后半個小時內(nèi)不能吃東西，可以喝點水，其他的話照常就可以了，因為跳舞本來就消耗體力的，營養(yǎng)跟不上會導(dǎo)致孩子貧血和影響生長發(fā)育。返回搜狐，查看更多

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