高強(qiáng)度的舞蹈集訓(xùn)，需要消耗大量的卡路里，練習(xí)舞蹈的孩子需要及時(shí)補(bǔ)充各種流失的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也要注意脂肪的攝入量，讓孩子在提升舞蹈水平的同時(shí)，也能輕松保持好看的身材！

練功前：

不易進(jìn)食。如果是上午有功課，可以提前一小時(shí)進(jìn)食，早配可以是面包+牛奶（燕麥粥）+水果

練功期間：

練功期間因?yàn)闀?huì)流很多汗，所以休息時(shí)間可以飲用一些功能性飲料或者在白開水里丟幾粒鹽。

練功后：

（1）水果：柑橘、蘋果首選，其次火龍果、黃瓜、西紅柿，香蕉運(yùn)動(dòng)后也不錯(cuò)，不過(guò)不易超過(guò)兩個(gè)。不愛(ài)吃水果的同學(xué)可以喝一杯蜂蜜水。

（2）忌火鍋、路邊攤等多油高脂肪傷身的食品；運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)忌吃雞、魚、肉、花生一類酸性食物。土豆、西蘭花等是非常不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)后實(shí)在很餓忍不住一小時(shí)的同學(xué)可以吃巧克力，但不易多吃。

最后小編補(bǔ)充一點(diǎn)：

油炸類、膨化類的都要少吃，而且在上舞蹈課之前一個(gè)半小時(shí)吃完飯最好，練完舞蹈后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃東西，可以喝點(diǎn)水，其他的話照常就可以了，因?yàn)樘璞緛?lái)就消耗體力的，營(yíng)養(yǎng)跟不上會(huì)導(dǎo)致孩子貧血和影響生長(zhǎng)發(fā)育。返回搜狐，查看更多

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