哺乳媽媽吃什么奶水比較有營養(yǎng)

2020-10-12 11:36:35 ?

哺乳媽媽吃什么奶水比較有營養(yǎng)

一是哺乳期間適量食用魚肉、雞肉、瘦牛肉等高蛋白食物，可提高乳汁中蛋白質(zhì)的含量。2.哺乳期間適當(dāng)食用各種新鮮水果，如蘋果，香蕉，獼猴桃等，能為母乳提供足夠的維他命和礦物質(zhì)營養(yǎng)。哺乳時適當(dāng)食用各類堅果類食品，如核桃、花生、巴旦木等，可增加乳汁中優(yōu)質(zhì)脂肪酸的含量。

2020-10-13 11:46:34

在哺乳期間，可多吃雞蛋、奶制品、豆類及豆制品、家禽肉、蝦、魚、各種新鮮蔬菜及水果、粗糧等，這些食物中所含的營養(yǎng)成分較多，能提高奶水的質(zhì)量。要做到一日三餐的合理搭配，保證營養(yǎng)均衡，不要偏食。第二，多吃含鈣和含鐵、鋅豐富的食物，補充這些營養(yǎng)物質(zhì)，能更好地促進寶寶的生長發(fā)育。嬰兒在吃完奶后，應(yīng)注意觀察其消化情況，如寶寶出現(xiàn)便秘癥狀，應(yīng)多吃蔬菜水果，粗糧等，若寶寶出現(xiàn)腹瀉癥狀，應(yīng)少食冷飲。

2020-10-13 11:46:34

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