哺乳期是產(chǎn)后女性比較重要的一個時期，這個時候的飲食就越發(fā)重要，平時多吃一些新鮮的水果與蔬菜，一些刺激性較大的食物一定要少吃一些，哺乳期女性平時一定要注意一下自己的身體情況，如果身體不好也會影響乳汁分泌，飲食一定要注意均衡，這樣才可以滿足身體的需求。那么哺乳期吃什么好?哺乳期女性吃什么比較有營養(yǎng)?

一、豆腐山藥豬血湯：準備豬血與豆腐各二百克，新鮮山藥一百克，加入少許香油，鹽與雞精各放一些，再放入一些姜未和蔥花調(diào)味。將豬血與豆腐切成塊，山藥則需要去皮洗干凈，放在鍋里一起煮，豆腐的營養(yǎng)比較豐富，能夠起到益氣補血的功效。

二、豬血魚片粥：豬血五百克，魚肉則需要兩百克，再準備一些粳米、腐竹、姜絲、調(diào)味料。將豬血洗干凈切成小塊，魚肉切成片狀便可以了，加入一些姜絲與料酒腌制一下，干貝一定要用水泡軟一些，然后再將它們放入鍋中，待粥煮好之后再加入豬血，豬血魚片粥非常適合哺乳期女性食用。

三、黃豆豬蹄湯：哺乳期女性一定要喝一些黃豆豬蹄湯，豬蹄一定要將上面的毛撥干凈，然后與黃豆在一起清燉，煮一個小時最為適宜，黃豆豬蹄湯可以起到養(yǎng)血通乳的作用，哺乳期女性可以多喝一些。

四、甜醋豬腳姜湯：這種湯的做法會比較麻煩一些，但是它的效果還是非常不錯的，特別適合產(chǎn)后血虛的朋友食用，經(jīng)常食用甜醋豬腳姜湯可以促進食欲，是非常好的滋補湯水。

五、木瓜煲?guī)~：把木瓜與帶魚放在瓦罐里一起煮，再加入兩千五百毫升清水，待水開后再轉(zhuǎn)小火煮兩個小時，這樣慢火煲出來的湯特別好喝。木瓜有通乳的功能，而帶魚可以治療產(chǎn)婦乳汁過少。

六、豬骨番茄粥：將豬骨砸碎，然后再用開水焯一下，這樣煮出來的粥就不會那么腥，將食材放入砂鍋里加入一定的水在一起煮，沸后轉(zhuǎn)小火這樣營養(yǎng)會比較豐富，它可以起到很好的催乳作用。

以上這些就是哺乳期吃什么好的回答，這些都是哺乳期女性經(jīng)常吃的一些食譜，哺乳期女性一定要注意飲食均衡，平時也可以多吃一些新鮮的水果與蔬菜。同時也要保持一個健康的身體，沒事的時候也可以出門散散步，或者呼吸一些比較新鮮的空氣，這樣對身體比較有好處。

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