很多媽媽在哺乳期的飲食也是非常需要注意的哦，很多食物也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，否則會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育呢，那么哺乳期的媽媽在飲食上要注意什么？

哺乳期的營(yíng)養(yǎng)非常重要，如果乳母營(yíng)養(yǎng)不足，不僅會(huì)影響母體健康，并且乳汁質(zhì)量降低會(huì)影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。乳母的膳食安排要注意以下幾點(diǎn)：

1要注意食品的多樣化

應(yīng)該盡量做到食物種類齊全，各種食品都要吃，而且要粗細(xì)搭配，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

2多吃含鈣豐富的食品

乳母鈣的需要量大，需要特別注意補(bǔ)充。乳及乳制品牛奶、酸奶等含鈣量最高，并且易于吸收利用，每天應(yīng)供給一定數(shù)量。小魚(yú)、小蝦含鈣豐富，可以連骨帶殼食用。

3預(yù)防貧血

多攝入含鐵高的食物，如動(dòng)物的肝臟、肉類、魚(yú)類、某些蔬菜油菜、菠菜等、大豆及其制品等。

4攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類

新鮮水果和蔬菜含有多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、果膠、有機(jī)酸等成分，海藻類還可以供給適量的碘

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5避免刺激性食物。

母親吸煙、飲酒或者喝咖啡等，都可通知乳汁影響嬰兒的健康。

6注意烹調(diào)方法

乳母的飲食應(yīng)少用油炸，經(jīng)常進(jìn)食雞、鴨、魚(yú)、肉湯等，既可以增加營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充水分，促進(jìn)乳汁分泌。

7膳食外補(bǔ)充

除了每天營(yíng)養(yǎng)豐富的膳食外，還可以服用藥品補(bǔ)充鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。

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