“孩子睡個(gè)覺跟剛從水里撈出來似的！而且還自帶光（zhen）環(huán)（tu）?！?br>
“讓ta吃個(gè)飯可是費(fèi)了勁了！好不容易吃了吧，還跟貓叼似的就吃那兩口！”
“我家孩子也不愛吃飯！而且抵抗力也差，三天兩頭跑醫(yī)院?！?/p>
看著家長(zhǎng)們?cè)诤笈_(tái)的這些留言，小編真是發(fā)自內(nèi)心的想抱抱你們~
養(yǎng)個(gè)孩子真是時(shí)時(shí)刻刻都得緊繃一根弦兒，每天的吃喝拉撒恨不得都拿本記下來！
孩子最近吃的是不是少了一點(diǎn)？
睡得時(shí)間好像也少了一點(diǎn)，健康檢查上的xx指標(biāo)怎么低了0.1？
我家娃小時(shí)候因?yàn)槟溉榈膯栴}我就沒少操心，為了讓他的生長(zhǎng)曲線看起來漂亮美麗，真是他少吃了一口，我都揪著心。
如今好不容易娃大了，我跟婆婆為了“吃”這個(gè)問題，再次陷入僵局。
婆婆說別人家的孩子都能xx了，肯定是因?yàn)槌粤蒜}鐵鋅，我們也吃！我大孫子不能落后！
什么是鈣鐵鋅？
人體所需的7大營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、水、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
我們今天的主角鈣鐵鋅就屬于礦物質(zhì)，但是按照人體的需求量又將礦物質(zhì)分為常量元素和微量元素。
鈣（Ca）：鈣是組成骨骼和牙齒的重要成分，它能促進(jìn)生骨細(xì)胞活性，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的生理調(diào)節(jié)作用。鐵（Fe）：鐵是合成血紅蛋白的重要成分，而血紅蛋白是血液中參與氧的運(yùn)輸和儲(chǔ)存的重要物質(zhì)，所以當(dāng)人體鐵含量低于正常值時(shí)就會(huì)發(fā)生貧血。同時(shí)多種酶的活性中心也是鐵，因此鐵不僅人體免疫系統(tǒng)有影響，還會(huì)對(duì)人體的能量代謝造成影響。鋅（Zn）：鋅參與生長(zhǎng)激素和生長(zhǎng)物質(zhì)的合成與分泌，它與孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有著密切的關(guān)系，同時(shí)含鋅酶對(duì)生長(zhǎng)也起著重要的催化作用，可以促進(jìn)消化和代謝等反應(yīng)的進(jìn)行。有沒有額外補(bǔ)充的必要？
補(bǔ)鈣（Ca）
不建議！但是要補(bǔ)充維生素D
一般來說，如果孩子每天能夠正常吃奶，而且輔食或正餐也吃得很好，這些食物中的鈣含量就足以滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需，不需要再額外補(bǔ)鈣。
但是母乳的孩子需要從出生開始，每天補(bǔ)充400國(guó)際單位的維生素D（1微克=40國(guó)際單位）。
有的家長(zhǎng)會(huì)對(duì)“正常吃奶”表示疑惑，吃多少才是正常呢？
可是，又有家長(zhǎng)會(huì)說，孩子特別不愛喝奶，一口都不愿意喝，這種情況是不是需要借助鈣劑來補(bǔ)充呢？
我家娃也不愛喝奶，他是純母乳喂養(yǎng)的，所以對(duì)除母乳以外的奶都很陌生。
后來我嘗試把奶做到輔食里面，想借以此來讓娃接受，沒想到接受度還不錯(cuò)！
對(duì)于已經(jīng)添加輔食了孩子，家長(zhǎng)可把奶制品、豆制品、海帶和蝦皮等富含鈣的食物做到輔食當(dāng)中。
另外還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果孩子食量正常、生長(zhǎng)曲線也正常、精神狀態(tài)也很好，那么也無需額外給孩子補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鐵（Fe）
不建議！
日常多樣化的均衡飲食，完全可以滿足孩子對(duì)鐵的需求，通常是不會(huì)出現(xiàn)缺鐵情況。
如果家長(zhǎng)不放心，可以通過孩子飲食、生長(zhǎng)曲線和精神狀態(tài)來進(jìn)行判斷，并且，即便孩子存在輕度貧血跡象，一般也不需要補(bǔ)充鐵劑，通過食補(bǔ)就可以了。
6個(gè)月以內(nèi)：
母乳喂養(yǎng)的嬰兒通常是不會(huì)出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象的，我們講過，雖然母乳里鐵的含量較低，但母乳中這些含量足夠小寶寶的日常供應(yīng)。
6個(gè)月以后：
隨著孩子的需鐵量增加，母乳中的鐵含量太少，已經(jīng)不能滿足其所需了。
就需要家長(zhǎng)在輔食添加初期，從富含鐵的營(yíng)養(yǎng)米粉和肉泥入手給孩子補(bǔ)充鐵，大一點(diǎn)寶寶可以在輔食中添加瘦肉、紅肉來維持鐵的補(bǔ)給。
1歲以上：
正常吃飯，日常營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)可以多吃一些綠葉菜、紅肉、豆類這些富含鐵的食物來補(bǔ)充鐵，就足夠了。
如果缺鐵程度已經(jīng)達(dá)到了中度及以上（血紅蛋白濃度<90 g/L）就需要到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)給孩子服用補(bǔ)鐵劑來改善他的缺鐵情況。
補(bǔ)鋅（Zn）
不建議！
當(dāng)家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮疹高發(fā)+食欲不振+體重減輕+愛生病這個(gè)公式之后，只要孩子出現(xiàn)任意一種表現(xiàn)時(shí)，都會(huì)優(yōu)先想到是不是孩子缺鋅了？！
此處需要一個(gè)辟謠！其實(shí)如果孩子正常吃奶/飯的話，是不會(huì)出現(xiàn)缺鋅問題的！
對(duì)于6個(gè)月以母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒來說，母乳中就含有鋅，所以在這個(gè)年齡段會(huì)出現(xiàn)鋅缺乏的概率非常低。
對(duì)于吃配方奶的孩子來說，配方奶粉中已經(jīng)添加了鋅，可以滿足1歲以內(nèi)寶寶的需求。
對(duì)于1-3歲的孩子來說，每日推薦攝入量為4-5.5mg。
那么，這幾毫克的鋅該從哪里攝入呢？是不是要額外補(bǔ)充鋅呢？
鋅在貝殼類海鮮、紅肉（瘦牛肉、豬肉等）、豆類、干果、雞蛋、牛奶等食材中都含量豐富，并且充足的動(dòng)物蛋白。比如瘦肉、魚等，還能夠提高鋅在我們?nèi)梭w內(nèi)的利用率。
因此，如果孩子的日常飲食種類豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡，基本上也不會(huì)出現(xiàn)缺鋅的情況。
當(dāng)然了，我們說通常不缺鋅并不代表“絕對(duì)不缺”！
如果孩子確實(shí)出現(xiàn)了明顯的疑似缺鋅的表現(xiàn)，如反復(fù)皮疹等，家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)，確定是否真的缺鋅。
如果是，需要按照醫(yī)生的建議，額外給孩子補(bǔ)充一些補(bǔ)鋅劑。
過量更可怕?。。?/h3>
說到補(bǔ)鋅，我?guī)拊谛^(qū)玩的時(shí)候，經(jīng)常聽一些家長(zhǎng)說“不管他缺不缺鋅，我先給他吃上，吃了比缺了好”，聽到這的時(shí)候我真是百爪撓心！
內(nèi)心嘶吼：過量更可怕！
鈣鐵鋅這些微量元素如果攝入過量，也會(huì)對(duì)孩子造成傷害的！
如果給孩子“過量”補(bǔ)鋅，可能就會(huì)造成鈣、鐵等的微量元素吸收減少，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的缺鐵缺鈣癥狀。
它們都是以二價(jià)離子的形式存在（鈣Ca2+、鐵Fe2+、鋅Zn2+）會(huì)抑制彼此的吸收，從而降低整體的吸收率！
這就提醒大家，千萬不要擅自給孩子補(bǔ)充任何微量元素等營(yíng)養(yǎng)劑，很可能會(huì)給孩子的身體帶來一定程度的負(fù)面影響。
缺乏的癥狀（判斷）
缺鈣（Ca）：當(dāng)孩子出現(xiàn)缺鈣的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)不愛吃飯、睡不安穩(wěn)、枕禿、雞胸、羅圈腿等生長(zhǎng)發(fā)育問題（PS：缺鈣是指上述所有癥狀都有，寶寶才有可能是缺鈣哦~只有一個(gè)，并不代表孩子缺鈣）。
缺鐵(Fe)：當(dāng)孩子出現(xiàn)缺鐵的時(shí)候，會(huì)在日常活動(dòng)中表現(xiàn)出不愛活動(dòng)、煩躁、食欲和精神狀態(tài)欠佳、口唇黏膜發(fā)白、注意力不集中、反應(yīng)遲緩、記憶力減退等。
缺鋅(Zn)：鋅不像鈣和鐵，出現(xiàn)輕度缺乏時(shí)，家長(zhǎng)其實(shí)很難從癥狀上發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)問題嚴(yán)重時(shí)，孩子才會(huì)出現(xiàn)易出皮疹，味覺異常，體重減輕，甚至是免疫力下降愛生病等表現(xiàn)。
能否鈣鐵鋅同補(bǔ)？
補(bǔ)鈣確實(shí)是不能跟其他的元素比如鋅和鐵這些一起補(bǔ)的，因?yàn)樵谌梭w內(nèi)，鈣、鐵、鋅等二價(jià)離子都是通過細(xì)胞膜上的鈣離子通道被轉(zhuǎn)移吸收。
可以說它們走的是同一條吸收道路，當(dāng)大家都擁擠在一條路上時(shí)，就會(huì)有人被踢下來。
因此，鈣鐵鋅不宜同時(shí)補(bǔ)充，至少要間隔三個(gè)小時(shí)以上服用。
?Tips:
很多家長(zhǎng)都特別希望通過微量元素檢查來評(píng)估孩子體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)狀況，但其實(shí)，這也是個(gè)誤區(qū)。
只有通過靜脈取血檢查的微量元素，才能反映血清微量元素含量。
通過手指尖端取得血會(huì)摻雜組織液，結(jié)果并不能充分代表血液水平，而頭發(fā)檢查更是沒有意義。
但即使是靜脈取血獲得的微量元素值，也只是血液水平，并不能代表身體組織內(nèi)的含量。
孩子的生長(zhǎng)發(fā)育主要依賴于蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
換句話說，如果孩子出現(xiàn)了生長(zhǎng)發(fā)育異常，也很少是由于缺乏微量元素造成的。
應(yīng)該首先考慮三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入是否足量、均衡。
因?yàn)槲⒘吭刂挥腥鬆I(yíng)養(yǎng)素充足的基礎(chǔ)上才能發(fā)揮作用。
所以，關(guān)注孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況，建議家長(zhǎng)把重點(diǎn)方位蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物上面。
想了解寶寶的發(fā)育情況，還是建議去首頁-發(fā)育板塊-記錄身高體重，查看生長(zhǎng)曲線哦~
“缺”和“補(bǔ)”總圍繞著家長(zhǎng)。
嬰幼兒的健康成長(zhǎng)不是通過補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素而獲得的，正常均衡飲食下無需刻意補(bǔ)充微量元素。
千萬不要認(rèn)為嬰幼兒出生后必然會(huì)“缺”什么，又必然應(yīng)該“補(bǔ)”什么。放松心情，正常喂養(yǎng)，孩子會(huì)生長(zhǎng)得非常健康。
