作者: meilin
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雖然維生素D是生命健康必需的，但太多就會(huì)變的有害。維生素D過(guò)量的副作用包括腸胃問(wèn)題和高血壓，以及高血鈣癥，癲癇和耳聾等更嚴(yán)重不良影響。

維生素D通過(guò)許多方式進(jìn)入體內(nèi)，但通常是由陽(yáng)光紫外線接觸皮膚后轉(zhuǎn)變而成的。人體通過(guò)直接暴露于陽(yáng)光就能自己生產(chǎn)維生素D，并且每天曬十幾分鐘太陽(yáng)就足以滿(mǎn)足成年人需要的維生素D數(shù)量。此外，魚(yú)油和蘑菇等食品以及一些保健品也提供維生素D。

實(shí)際上，由日曬或飲食單獨(dú)造成的維生素D過(guò)量很罕見(jiàn)。這種維生素過(guò)量通常發(fā)生在攝入太多保健品時(shí)，尤其是維生素補(bǔ)品或魚(yú)肝油。成年人每日的建議維生素D攝入量是2000IU，但很多人認(rèn)為多吃就會(huì)帶來(lái)更多好處。雖然對(duì)過(guò)量的定義存在爭(zhēng)議，但通常認(rèn)為每日攝入量超過(guò)40000IU就會(huì)引起麻煩。

維生素D過(guò)量容易引起腸胃問(wèn)題，如惡心，嘔吐或便秘等。遭遇過(guò)量問(wèn)題的人還會(huì)食欲不振。這些癥狀通常是過(guò)量的早期癥狀。

另一個(gè)維生素D過(guò)量比較常見(jiàn)的癥狀是高血壓。高血壓還與心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系在一起，并且持續(xù)血壓過(guò)高還會(huì)導(dǎo)致腎衰竭。其它與維生素D太多有關(guān)的罕見(jiàn)副作用還包括癲癇發(fā)作，失明，耳聾和膽固醇水平過(guò)高等。

血鈣過(guò)多是維生素D過(guò)量的主要副作用之一，發(fā)生在體內(nèi)維生素D太多導(dǎo)致鈣吸收過(guò)度的情況下。高鈣血的癥狀包括伴隨過(guò)度干渴的脫水，肌肉疼痛和虛弱，便秘，惡心和嘔吐。如果不加治療，高鈣血還會(huì)導(dǎo)致心律異常，腎結(jié)石甚至腎衰竭。

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