到達北京第一餐，山岸秀匡點了一份美式漢堡薯條。

　　山岸秀匡第二天的早餐=20個炒蛋清+牛角面包6個+黑咖啡2杯+水果j盤+草毒醬若干。

　　第二天午餐=500克烤雞胸+300克米飯+沙拉1份，因為展會日程繁忙，山岸秀匡很快吃完飯。

　　因為當天稍晚要去加州健身帶一堂訓練課，主要是教學生們動感單車的課程，包括動感單車價格的一些知識，山岸秀匡吃了加餐:美式炸雞配薯條大份套餐1份。

　　第二天晚餐=3盤牛排，每份170克純肉。

　　老羅語錄“我每天訓練從不間斷a’’解讀:在2004年，巔峰時期的山岸秀匡·庫爾曼每周訓練7天，每天兩次。

　　“我認為健美運動中，飲食的重要性要占到80%0"解讀:據說，山岸秀匡的御用營養(yǎng)師切斯特是從他這里l酬勞最多的合作伙伴?！拔业娘嬍持?，65%是蛋白質，30%是碳水.5%是脂肪o’’解讀:山岸秀匡在北京之行，一共吃了8餐，除了那幾天參加展會工作緊張，不得不重視妒噴護勺情況下，山岸秀匡拍勺食譜依舊算得上健康。即便是他選擇的那幾頓垃圾食品，例如美式炸雞、薯條，其蛋白質含量也超過50%"“怎么克服厭倦感?怎么堅持訓練?這么多年來，我從未感到厭倦.我想你首先是得熱愛它。

　　解讀:山岸秀匡在耳P坐主涯中，幾乎沒有缺席訓練超過3天的記錄，在2006年腹部拉傷不能屈體的情況下，他也沒有放棄其他部位的i)l}練?！拔覍W習過解剖學，但懂得肌肉起止點和發(fā)力原則，并不是職業(yè)運動員的必要條件o’’

　　解讀:在很多場合，山岸秀匡都爆出過自己的成功全部源于天生基因的論調。

相關知識

健身健美訓練計劃
森歌推出“冠軍健康飲食全民推廣計劃”，重塑廚電行業(yè)格局
健身飲食與訓練計劃
健身訓練計劃表
健美冠軍的增肌飲食策略
健身房一周訓練計劃
科學的健身房減脂訓練計劃
減肥訓練營：科學健康瘦身計劃
全國健美健身冠軍總決賽今日開賽
健美運動員是如何制訂全年訓練計劃的？

網址: 日本健身冠軍山岸秀匡的飲食計劃 成功源于科學的訓練 http://m.u1s5d6.cn/newsview244289.html