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科學(xué)的減肥餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 19:22

科學(xué)的減肥餐

1.科學(xué)的減肥餐2.怎么科學(xué)合理的健康減肥？3.如何正確科學(xué)的減肥?4.過午不食減肥法科學(xué)嗎5.怎樣可以科學(xué)減肥既不傷身體又快又有效？6.我想科學(xué)減肥，應(yīng)該如何合理安排飲食呢？有7.請問女生如何科學(xué)減肥？？1科學(xué)的減肥餐問：病情描述:你好，醫(yī)生，最近老是覺得自己胖了不少，于是來這問問有什么科學(xué)的減肥方法可以減肥??？？？我很是著急啊，請醫(yī)生您快一點回答我的問題，謝謝了，我很是著急啊?。∠氲玫皆鯓拥膸椭?你好，有什么科學(xué)的健康的減肥方法??？？急求解，醫(yī)生。答：愛心醫(yī)生: 減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\動每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經(jīng)常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。這是我個人建議，你可以試試！指導(dǎo)意見：肥胖根據(jù)原因的不同可分成多種類型，減肥瘦身先要認清自己是屬于哪類型肥胖，找到適合的瘦身方法，效果就會明顯。肥胖現(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。建議：可以用中藥減肥產(chǎn)品[美.體.康.清脂瘦身片]進行調(diào)節(jié)。美.體.康.清脂瘦身片是經(jīng)國家衛(wèi)生部批準的減肥保健品，以中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為依據(jù)，采用純中藥，科學(xué)組方，具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯降低高血脂者的血清甘油三脂、膽固醇及脂質(zhì)在器官上的沉積，清除人體中的有害物質(zhì)，達到排毒養(yǎng)顏、促進人體綜合健康。每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。f

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2怎么科學(xué)合理的健康減肥？問：病情描述:身高173，體重85公斤，超級愛吃甜食，運動沒恒心，曾經(jīng)治療情況和效果:各種節(jié)食，吃藥減肥開始都很有效，但是沒恒心堅持不久，然后就反彈更甚想得到怎樣的幫助:科學(xué)合理的健康減肥答：馮伊微醫(yī)生: 你好！減肥的根源在于對肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進行調(diào)整，以疏通經(jīng)絡(luò)氣血、分解脂肪細胞，清除脂肪堆積為主導(dǎo)，建議可采用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)燃脂減肥，是目前繼抽脂后被中醫(yī)界認可的安全有效不反彈的方法，從內(nèi)分泌入手，調(diào)節(jié)疏通經(jīng)絡(luò)，排出內(nèi)臟多余的脂肪，如有必要，可在線咨詢詳細了解。

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3如何正確科學(xué)的減肥? 問：BR 答：愛心醫(yī)生: 去健身房，跟著教練比較科學(xué)

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4過午不食減肥法科學(xué)嗎問：問題描述:后面這一段話有科學(xué)道理嗎目前最新的研究顯示過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞, 使人容易復(fù)胖.若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復(fù),此時就不易復(fù) 胖.　　當(dāng)我們攝取后3~4小時稱為飽食期,飽食期之后12~16小時稱為空腹前期, 18小時進入空腹期.飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) .而在空腹前期因血糖開始緩慢下降,使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好,但是不要進入空腹期.不然蛋白質(zhì)會開始耗損　　過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì). 答：韓冬梅護師: 不科學(xué).減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，根據(jù)你的描述過午其實不能不吃飯的，我認為是不科學(xué)的，應(yīng)該加強運動才行意見建議：建議你早上吃飯，中午吃飯，晚上少吃，可以吃黃瓜西紅柿但不能不吃。還要多運動，減肥瑜伽減肥操！愛心醫(yī)生: 病情分析：您好！首先減肥是一個循序漸進的過程，不要急于求成的，過速的減肥有害于身體健康意見建議：建議要選擇科學(xué)健康的減肥方法，每天堅持健身運動鍛煉，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常苊獗╋嫳┦常?禁止服用減肥藥物，副作用大易反彈，

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5怎樣可以科學(xué)減肥既不傷身體又快又有效？問：我減肥一項就只是節(jié)食減肥的，但是瘦是能瘦下去的，但是每次減肥后都會頭暈感冒的，嚴重影響我的體質(zhì)，我今年才17還在發(fā)育成長期，所以我想請教下怎么可以科學(xué)減肥既不傷身體又快又有效？想得到怎樣的幫助:怎樣可以科學(xué)減肥既不傷身體又快又有效？答：愛心醫(yī)生: 你好，控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。

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6我想科學(xué)減肥，應(yīng)該如何合理安排飲食呢？有問：病情描述:我想科學(xué)減肥，應(yīng)該如何合理安排飲食呢？有什么水果、食物里含糖量比較高、不建議食用呢？謝謝曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:在線建議我一個食譜吧！謝謝答：熊彤彤主任護師: 病情分析：您好，減肥不變的原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物二：不要攝取過多鹽分三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)五：充分攝取制造骨骼的鈣質(zhì)指導(dǎo)意見：科學(xué)安排一日三餐早餐一定要吃睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物?？刂浦魇澈拖拗铺鹗扯嗖蜕倭孔詈蟮囊徊妥詈迷谒X前5-6個小時的時候進餐。多吃些膳食纖維適量飲水或喝湯少吃瘦豬肉，最好是配上與運動是最好的，應(yīng)為這樣可以不反彈郎耀雄主治醫(yī)師: 您好！請問您的年齡有多大歲數(shù)了？建議您可以到當(dāng)?shù)卣?guī)的三級甲等醫(yī)院的營養(yǎng)科，進行規(guī)律的咨詢了么，請問您有多重了么，建議您可以清淡飲食郭運林主治醫(yī)師: 病情分析：根據(jù)你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。指導(dǎo)意見：建議平時多運動下，同時每天都應(yīng)堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫(yī)生詢問：平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？

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7請問女生如何科學(xué)減肥？？問：病情描述:請問女生如何科學(xué)減肥？我的大腿根部，和腹部是最愛發(fā)胖的部位，請問如何科學(xué)性的減肥？我現(xiàn)在的體重是60公斤，想減到50-52公斤左右。曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:請回答的詳細一點！非常感謝?。?！答：鐘振軍主治醫(yī)師: 病情分析：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。指導(dǎo)意見：建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康! 沙杜元醫(yī)師: 病情分析：瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。指導(dǎo)意見：一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。

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