spContent=怎樣維護身心健康？如何獲得高品質(zhì)睡眠？心浮氣躁怎么辦？如何緩解身心的疲憊？如何防范情緒的失控？心理創(chuàng)傷之后如何療愈？怎樣宣泄郁積的情緒？怎樣培養(yǎng)高尚的品格？怎樣通過雅趣豐富我們的生活？怎樣營造良好的人際關(guān)系？怎樣找到性情相契的工作？怎樣才能充分享受工作的樂趣？怎樣體驗學(xué)習(xí)的快樂？怎樣才能使大學(xué)生活更有趣、更幸福？ 來學(xué)習(xí)這門課吧！ 這是一門面向大學(xué)生開設(shè)的通識課，目的是引導(dǎo)大家思考人生價值，重視健康的維護，獲得高品質(zhì)睡眠；通過科學(xué)的方法，追求快樂與幸福，達到良好的身心狀態(tài)；進而提高學(xué)習(xí)和工作效率，豐富大學(xué)生活。

課程概述

這是一門面向大學(xué)生開設(shè)的通識課，目的是引導(dǎo)大家思考人生價值，重視健康的維護，獲得高品質(zhì)睡眠；通過科學(xué)的方法，追求快樂與幸福，達到良好的身心狀態(tài)；進而提高學(xué)習(xí)和工作效率，豐富大學(xué)生活。

課程將傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)、積極心理學(xué)和現(xiàn)代腦科學(xué)研究的最新進展有機結(jié)合起來，共同解決大學(xué)生面臨的身心健康和人生幸福問題，目前沒有已上線的同名或類似課程。與現(xiàn)有心理咨詢和健康課程相比，本課程的視角更廣，提供的方法更多、更有效，而與中醫(yī)養(yǎng)生課程相比，本課程更加科學(xué)，更加關(guān)注三觀的培養(yǎng)和幸福目標(biāo)的達成。

課程是基于中醫(yī)理念的人生品質(zhì)提升課，按照“健康的維護——高品質(zhì)睡眠——幸福的獲得”三個逐漸提升的主題精心打造。學(xué)習(xí)本課程，會對人生產(chǎn)生潛移默化的影響。

課程關(guān)注大學(xué)生身心靈的全面發(fā)展，希望協(xié)助大家找到解決以下問題的方法：

（1）過度熬夜、睡眠不足，嚴(yán)重影響身心健康；

（2）大學(xué)期間不開心，沒興趣、沒目標(biāo)、沒動力，孤僻抑郁……由此導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢；

課程的設(shè)計遵循以下原則：

（1）以效果為前提，精選教學(xué)內(nèi)容：引進積極心理學(xué)和現(xiàn)代腦科學(xué)研究的最新進展，激發(fā)探索新知的求知欲；融入中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的核心理念，培養(yǎng)文化自信和家國情懷；通過貼近大學(xué)生生活的實例教學(xué)，提高參與研學(xué)的興趣。

（2）以學(xué)生為中心，改革教學(xué)方法：多方位引導(dǎo)探究式學(xué)習(xí)，如問題導(dǎo)向法、引導(dǎo)參與法、翻轉(zhuǎn)課堂法、激發(fā)興趣法等，應(yīng)用先進的教學(xué)工具，提高教學(xué)效率。

總之，這是一門很有特色的課程，歡迎大家選修！

授課目標(biāo)

1.開闊視野，學(xué)到新穎知識：通過本課程，不僅能學(xué)到傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)、積極心理學(xué)的基本知識，還可以了解現(xiàn)代腦科學(xué)研究的最新進展，開闊視野，增長見識。

2.掌握技能，提高身體素質(zhì)：掌握維護健康、獲得高品質(zhì)睡眠的方法和技能；找到解決當(dāng)前身心問題的途徑，全面提高身體素質(zhì)。

3.培養(yǎng)品德，追求幸福人生：在老師的啟發(fā)引導(dǎo)下，思考人生價值。把人品的培養(yǎng)、幸福的獲得作為人生主題，奠定快樂幸福的人生基調(diào)；激勵大學(xué)生更加熱愛學(xué)習(xí)、熱愛專業(yè)、熱愛自己、熱愛生活。

課程大綱

預(yù)備知識

參考資料

1.《新世紀(jì)全國高等中醫(yī)藥院校規(guī)劃教材:中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》，郭海英主編，中國中醫(yī)藥出版社出版。ISBN：978-7-80231-644-7出版時間2009-08

2.《幸福的方法》，泰勒?本-沙哈爾著，中信出版社，ISBN:978-7-5086-3742-6。出版時間：2013-01

3.《心流  最優(yōu)體驗心理學(xué)》[美] 米哈里·契克森米哈賴著，中信出版社，ISBN：9787508675534 出版時間2017-11

4.《高效休息法 世界精英這樣放松大腦》[日]久賀谷亮著，人民郵電出版社，ISBN：978-7-115-51087-7 出版時間2019-06

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