徐建威副主任醫(yī)師

外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

一般沒有完全不含糖的零食，口味不甜也可能有一定的升糖指數(shù)，建議選擇低糖零食，比如堅(jiān)果、豆干、雞胸肉條、烤雞翅、低糖果凍等。

1、堅(jiān)果：

堅(jiān)果的升糖指數(shù)大部分都比較低，比如杏仁、核桃、腰果等，而且比較美味，還含有大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)和健康脂肪。

2、豆干：

豆干是一種由大豆制成的零食，不僅口感良好，而且富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，多數(shù)是香辣味、鹵味的，含糖量也比較低。

3、雞胸肉條：

雞胸肉條是一種低脂、高蛋白的零食，不僅可以滿足一部分身體的營(yíng)養(yǎng)需求，還可以控制糖分和其他肉類的攝入，幫助減肥。

4、烤雞翅：

烤雞翅是一種低熱量、低糖分的零食，而且比較美味，比較適合健康飲食的人群。

5、低糖果凍：

低糖果凍是一種口感嫩滑的零食，可以滿足甜食口感的需求，也不會(huì)讓身體攝入太多糖分和熱量。

不過平時(shí)要保持飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量少吃零食，不利于身體健康。

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