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老年人面部保健操

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老年人面部保健操

發(fā)布時(shí)間:2020年07月04日 11:19:34 來(lái)源：振東健康網(wǎng)

老年人經(jīng)常對(duì)面部、耳根進(jìn)行拉、摩、敲、搓、捏活動(dòng)，可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，打通面部的經(jīng)絡(luò)，對(duì)預(yù)防疾病，增強(qiáng)老年人體質(zhì)有一定的好處。

摩搓耳廓：兩手五指并攏，手掌心分別橫置于兩耳廓上，均勻有力地順向腦后推摩，再倒向面部拉摩。倒向面部拉摩時(shí)手掌心將耳廓壓倒并拉摩耳廓背部。一前一后為1次，共9次，摩搓后兩耳廓有熱感最好。

揉捏耳廓：兩手拇指、食指相對(duì)，分別從耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏，反復(fù)數(shù)次。接下來(lái)，用兩手食指壓面部耳屏前的聽(tīng)宮穴上，吸氣時(shí)向上、向后揉，呼氣時(shí)向下、向前按，一吸一呼揉按一圈，共9次?？梢杂行ьA(yù)防老年人耳鳴、耳聾等疾病。

運(yùn)動(dòng)眼睛：輕閉雙眼，快速對(duì)搓兩手小魚(yú)際穴18次，使其發(fā)熱置于眼球上，從眼內(nèi)眥向眼外眥熨9次，重復(fù)兩遍。

揉按眼睛太陽(yáng)穴：兩手大拇指置于耳垂后，中指置于太陽(yáng)穴，無(wú)名指置于瞳子，中指、無(wú)名指先向內(nèi)、后向外各揉9次，以酸脹為限度。

鼓漱運(yùn)動(dòng)：口中會(huì)產(chǎn)生大量口水，此時(shí)不要唾出，鼓動(dòng)兩頰，讓唾液在口中牙齒內(nèi)外沖擊流動(dòng)，唾液會(huì)更增多。

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