減肥是大家說的最多的一個話題，而學生是減肥中的一個特殊群體，受到很多條件的限制，但其實只要保證營養(yǎng)均衡，利用課余時間完全可以減肥.1.原地慢跑。在室內(nèi)或陽臺上，原地慢跑15分鐘，赤腳效果更好。 2.爬樓梯。爬樓梯1小時大約能消耗680大卡熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，可見其作用還是很大的。 3.跳躍。室內(nèi)外均可進行，次數(shù)不限，量力而行，循序漸進，不僅可減肥瘦身，而且利于健腦。

1、學生減肥的最快方法

現(xiàn)在減肥的方法很多，許多學生都喜歡美美的身材，為了瘦很多人會采取階段方法，節(jié)食減肥，不合理的運動都會引起反彈，學生正是長身體的時候，多一些脂肪沒有影響，但如果肥胖過度，平時注意調(diào)節(jié)飲食，可以在中午吃雞蛋，瘦肉，減少吃零食的壞習慣，保持著早餐吃好，多吃五谷雜糧，燕麥粥，晚飯可以用蔬菜，水果來代替，保證吃的食物營養(yǎng)價值高，脂肪含量少。

2、產(chǎn)后怎么減肥

產(chǎn)后媽媽們，身體發(fā)胖是常見事情，在出了月子以后就開始了減肥，產(chǎn)婦因為身體還沒有完全恢復，不可以采取吃藥或是節(jié)食的方法，這會傷害腸胃，身體健康，在平時可以保證飲食早上食用五谷雜糧，平時中午搭配瘦肉，蔬菜，晚飯吃菜湯，雞蛋，水果等等，飲食可以低熱量，但是不能高脂肪，另外使用束腹帶的方法減少小肚腩，一次性不要戴的時間太長，保持在幾個小時左右。

3、腹式呼吸減肥

腹式呼吸的方法是一種很常見的減肥方式，主要的解決了許多人節(jié)食減肥的痛苦，采用均勻呼吸的方法，來消除肚腩，每天開始分上午下午，保證花30分鐘左右，慢慢的吸氣，讓肚子部分凸起，慢慢的吸氣，動作重復十幾次，堅持半個小時左右，但大家注意的是，應該保持輕松，不要去刻意的呼吸的方法，在平時的時候，配合清淡的飲食，合理的瑜伽運動來減掉大肚腩的問題。

4、怎么樣能減肥

減肥的方法有很多，生活中很多人都有獨特的減肥方法，節(jié)食減肥，運動減肥，瑜伽減肥等等，上午下午個30分鐘的腹部呼吸方法，剛開始會不太習慣，但是有助于腸胃蠕動，這種方法適合飯后半小時使用，保持食物清淡，多吃清淡的油麥菜，小白菜，雞蛋，瘦肉可以在中國多吃一些，在平時的時候，早晚多跑步，多運動，想要減肥不僅僅是調(diào)理飲食，還要合理運動。

5、如何科學減肥

減肥是很多人都迷戀的方法，減肥可以讓身體瘦下來，平時想要科學減肥，在平時的時候，多吃瘦肉，雞蛋，青菜等食物，減肥的原理主要是促進新陳代謝，加快身體的脂肪消耗，加快身體促進吸收，平時可以通過，跑步，運動，瑜伽的方法增加脂肪消耗，減少脂肪不均勻，脂肪堆積的主要問題，跑步和做各種運動的時候，做好均勻的呼吸，不要憋氣這樣會加快脂肪消耗。

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