原標(biāo)題：告別亞健康 專家教你辨識(shí)9種體質(zhì)預(yù)防疾病

　　B、多鍛煉

　　沒(méi)有時(shí)間可化整為零

　　運(yùn)動(dòng)不僅有助于強(qiáng)身健體、提高身體免疫力，還可以舒緩情緒、緩解壓力。特別是對(duì)于工作生活壓力大、絕經(jīng)期前后容易情緒波動(dòng)的女性而言。

　　李莉說(shuō)，抽不出完整的鍛煉時(shí)間可以“化整為零”：平常走路、家務(wù)也可以納入鍛煉的范疇，堅(jiān)持每天有30-90分鐘，持之以恒。要提醒的是，氣虛、陽(yáng)虛質(zhì)的人群不能選擇劇烈運(yùn)動(dòng)；濕熱、痰濕質(zhì)的人群可適當(dāng)增加強(qiáng)度；血瘀質(zhì)可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，使經(jīng)絡(luò)暢通。

　　C、懂飲食

　　不能盲目食療，要辨明體質(zhì)

　　“當(dāng)下流行什么我就吃什么”、“朋友推薦的我也試試”……很多女性產(chǎn)生這些有偏頗的飲食觀念。

　　李莉表示，飲食保健的基礎(chǔ)是體質(zhì)辨識(shí)。只有知道自己屬于什么體質(zhì)，才能對(duì)癥飲食。如廣東地區(qū)多濕熱、痰濕、陰虛的體質(zhì)者，不宜吃過(guò)于辛辣、寒涼、肥甘厚膩；血瘀質(zhì)的人群不宜過(guò)于寒涼也不能太溫燥，要選用溫通行氣之品等。值得注意的是，很多人并不是單一體質(zhì)，并且體質(zhì)也會(huì)隨著環(huán)境、身體健康的變化而變化。選擇藥膳飲食方前，最好先到醫(yī)院辨識(shí)體質(zhì)。

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