為什么減肥總是失??？

是吃得不夠少，還是運(yùn)動(dòng)不夠多……

NO！都不是。

正確的減肥方式是——一日三餐吃飽吃對(duì)吃好，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，不吃或者少吃零食，適度運(yùn)動(dòng)。

《好好吃飯，躺瘦》作者用通俗易懂的語(yǔ)言講述了飲食與肥胖的關(guān)系，并以四格飲食法為基礎(chǔ)，詳解了如何吃對(duì)蔬菜、蛋白類食物、主食，以及日常生活中如何選好食用油、水果和外賣等，幫助讀者學(xué)會(huì)科學(xué)選擇食物，理性對(duì)待食物，習(xí)得均衡飲食、合理膳食的餐桌理念，掌握吃得飽還吃得好、不浪費(fèi)又瘦得快的飲食方法。

與此同時(shí)，作者還提供了9位減肥人士的切身感悟和7天食譜參考，好好吃飯就能瘦。

第一章 減肥，怎么吃才能瘦

這樣做，吃飽吃好輕松瘦

想要瘦得快，吃飯順序有講究

第二章 四格飲食法，按這個(gè)順序吃妥妥瘦

多吃蔬菜，彩色搭配健康瘦

吃對(duì)肉，蛋白質(zhì)才夠，減肥穩(wěn)穩(wěn)瘦

選對(duì)奶制品，減肥更高效

每天吃點(diǎn)豆，健康又“享瘦”

誰(shuí)說(shuō)減肥不能吃主食，吃好主食也能瘦

愛(ài)吃面食，減肥怎么辦

第三章 吃好躺瘦，別人不告訴你的小訣竅

想要瘦，選擇優(yōu)質(zhì)脂肪很重要

好好喝水，減肥事半功倍

水果，吃著吃著就胖了

“食堂族”“外賣族”，不吃沙拉也能瘦

暴飲暴食后如何不發(fā)胖

不暴汗，不擼鐵，“懶人運(yùn)動(dòng)”也能瘦

要想不反彈，還要懂點(diǎn)心理學(xué)

第四章 躺瘦日記：重新認(rèn)識(shí)“好好吃飯”這件事

一位資深減肥人士的吃好躺瘦體驗(yàn)之旅 依然如婧（丹東）

是的，我就這樣瘦了 王來(lái)福（丹東）

瘦了之后，我的生活更帶勁兒了 月兒（成都）

健康飲食帶來(lái)的新我 米娜（濟(jì)南）

余生很貴，請(qǐng)好好愛(ài)自己 木易（福建）

好好對(duì)自己的時(shí)間有多久 江城子（新疆）

減肥也可以是一件溫暖的事情 小螢（武漢）

很開(kāi)心可以將健康的生活方式帶給身邊的人？ 丑小鴨（威海）

給孩子減肥，吃飽吃好才健康 爽媽（杭州）

附錄 吃飽吃好的七天瘦身食譜

第1天

第2天

第3天

第4天

第5天

第6天

第7天

代后記：好好吃飯就能瘦? 顏展敏

西門吹花，閨友躺瘦營(yíng)創(chuàng)始人，資深電視媒體人。2014年創(chuàng)辦的閨友女性社區(qū)，成為國(guó)內(nèi)知名的文藝女性社區(qū)，擁有數(shù)十萬(wàn)讀者；倡導(dǎo)健康飲食、科學(xué)瘦身，簽約數(shù)百位營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師，已幫助30000 用戶不借助產(chǎn)品、不節(jié)食、不水煮、三餐吃飽吃好瘦身。 [1]

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