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女性的BMI多大才算正常

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月22日 00:50

女性BMI正常在18.5-23.9kg/m^2,如果超出這個(gè)范圍,可能是偏瘦或偏胖導(dǎo)致的,建議積極改善,以免影響身體健康。

BMI是一種測(cè)量身體肥胖程度的指標(biāo),計(jì)算公式為:BMI=體重(kg)/身高(m)^2,當(dāng)BMI指數(shù)<18.5kg/m^2為體重過(guò)輕,24-27.9kg/m^2為超重,超過(guò)28kg/m^2為肥胖狀態(tài)。

BMI是一種身體健康的重要指標(biāo),可以通過(guò)BMI來(lái)控制自己的體重指數(shù),從而保證健康。如果超過(guò)正常范圍,會(huì)增加患高血壓、高血糖、高血脂等慢性代謝疾病的幾率。

當(dāng)女性BMI超過(guò)正常情況時(shí),建議控制飲食,日??梢猿孕┑鞍踪|(zhì)食物,如雞蛋、牛奶等,減少碳水化合物的攝入,如饅頭、米飯等。另外也可以通過(guò)做一些體育鍛煉,如跑步、騎自行車等,來(lái)增加肌肉含量,減少脂肪含量。

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