腰部減肥方法3撿、豆子瘦腰法

　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再?gòu)澭贀於棺印@樣堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會(huì)瘦的哦。

保鮮膜原地踏步法

　　腰部減肥方法4、保鮮膜原地踏步法

　　盡管保鮮膜減肥一向不被專(zhuān)家認(rèn)可，但確實(shí)有一定效果。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏或者皮炎現(xiàn)象的，這要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰部包保鮮膜，原地踏步慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。

　　腰部減肥方法5、粗鹽瘦腰法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。溫馨提示：如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

瑜伽瘦腰

　　腰部減肥方法6、瑜珈瘦腰

　　第一式：新月變式--滋養(yǎng)側(cè)腰部

　　step1：雙腳打開(kāi)，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。step2：深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開(kāi)，平面?zhèn)葟?。感受左?cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可，不要強(qiáng)求自己一開(kāi)始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。

　　第二式：鳥(niǎo)王式--向前拉伸腰部

　　step1：雙腿并攏，站姿。吸氣，抬起雙臂，掌心相對(duì)，左手臂壓過(guò)右手臂，肘關(guān)節(jié)重疊，于胸前環(huán)抱，雙手合十。如果雙手無(wú)法合十，則右手握住左手手腕處即可。step2：抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置于雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面。step3：調(diào)整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向進(jìn)行。

　　腰部減肥方法7、沙發(fā)后仰瘦腰法

　　此種腰部減肥方法的具體做法是：首先將身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)，然后再將身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停頓一下，后慢慢直起身來(lái)。保持呼吸這點(diǎn)很重要，呼吸方法的準(zhǔn)確性往往是促成你鍛煉成敗的關(guān)鍵。這個(gè)動(dòng)作能伸拉腰部，減少腰部贅肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能治駝背。

　　小編介紹的這七種腰部減肥方法，你心動(dòng)了嗎？想要盡快擺脫“大肚婆”稱(chēng)號(hào)、練出超火的A4腰，就趕緊按照這七種腰部減肥方法開(kāi)始減肥吧。相比節(jié)食或者其他千奇百怪的瘦腰減肥方法，小編介紹的這七種腰部減肥方法，簡(jiǎn)單易行，而且效果顯著，最重要的是不會(huì)損害健康。所以，MM們別猶豫了，趕緊開(kāi)始減肥吧！

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