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十種減肥降脂的藥膳做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 00:23

健康減肥的方法有哪些吃什么可以減肥減肥的藥膳怎么做

　　現(xiàn)代女性以瘦為美，所以肉肉多的女性應(yīng)該怎么辦呢？中醫(yī)指出，吃一些具有祛濕、利水、化痰、行氣等作用的食物可消除多余脂肪。下面小編就介紹下在家也可以做的十種減肥藥膳方。

　　1、竹筍銀耳湯

　　原料：干銀耳20克，竹筍300克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。

　　做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。

　　功效：竹筍可以祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。

　　2、糯米飯

　　材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

　　做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

　　功效：具有健脾利水、減肥之功。

　　3、冬瓜粥

　　材料：新鮮連皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克），粳米100克。

　　做法：將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可（粥內(nèi)不要放鹽）?；蛳扔枚先始逅ピ賰艟追胖嘀?，每天早晚兩次時(shí)，常食有效。

　　功效：能利尿消腫，減肥降脂。

　　4、紅燜蘿卜海帶

　　材料：海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。

　　做法：將海帶用水浸泡1天1夜（中間換2次水），然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。

　　功效：能利水消氣，減肥。

　　6、防己黃芪湯

　　材料：防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。

　　做法：防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚用水煎服，每日2次。

　　功效：治療結(jié)實(shí)型肥胖癥。

　　7、荷葉粥

　　材料：鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克、白糖適量。

　　做法：將米洗凈，加水煮粥。臨熟時(shí)將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時(shí)酌加白糖，隨時(shí)可服。

　　功效：能清暑，生津，止渴，降脂減肥。

　　8、鯉魚湯

　　材料：蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量。

　　做法：將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为?dú)食用，也可佐餐，吃魚喝湯。

　　功效：能利水消腫而減肥。

　　9、薏米粥

　　材料：薏米30克，白糖適量。

　　做法：將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。

　　功效：能健脾除濕，減肥消腫。

　　10、章魚綠豆煲釀蓮藕

　　材料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。

　　做法：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用；將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失；把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。

　　功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)，具有減肥功效。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提醒：藥膳減肥法不傷身而且還能補(bǔ)身，重點(diǎn)是燃脂瘦身的效果也不比節(jié)食運(yùn)動(dòng)差，還能起到調(diào)理身體的效果。建議廣大女性朋友，多用藥膳減肥。